Cà phê

Uống cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng hợp chất caffeine lại khiến các nốt mụn lây lan nhanh và nhiều hơn. Tốt nhất bạn nên tránh uống cà phê hoặc bất kỳ loại đồ uống có chứa cafein như trà trong chế độ ăn uống để duy trì một làn da mịn màng. Theo nghiên cứu đã phát hiện ra rằng caffeine có thể làm tăng mức độ hormone căng thẳng có tên là cortisol. Quá nhiều cortisol sẽ có ảnh hưởng và có hại cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Một nghiên cứu thí nghiệm cho thấy 144 phụ nữ trẻ tuổi có mức cortisol căng thẳng cao dẫn đến da nổi nhiều mụn trứng cá hơn. Cortisol cũng có thể khiến da tạo ra nhiều bã nhờn, hoặc dầu thừa, điều này tăng khả năng dẫn đến mụn trứng cá.

Hơn nữa, caffeine có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ. Việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể giải phóng nhiều cortisol, ảnh hưởng tới da như gây mụn và làm tình trạng mụn trầm trọng hơn. Caffeine là yếu tố có thể khiến nồng độ insulin tăng đột biến. Trong khi đó, theo nghiên cứu cho thấy rằng những người có nồng độ insulin cao hơn có nhiều khả năng bị mụn trứng cá nghiêm trọng hơn. Tác dụng phụ của cà phê cũng tùy phản ứng của mỗi người. Nhưng nếu nhạy cảm với cà phê, bạn nên hạn chế uống nó. Còn nếu là người nghiện cà phê, bạn có thể cắt giảm lượng cà phê dần dần. Đặc biệt hạn chế vào buổi chiều để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.