Cá cơm

Cá cơm là một loại cá dân dã nhưng nó có tác dụng rất tốt đối với bà bầu. Cá cơm có tác dụng làm sạch tỳ vị, cải thiện thị lực, tốt cho tim, làm đẹp da, tốt cho mắt, giàu canxi, ít chứa thủy ngân. Đó là những lợi ích tuyệt vời từ cá cơm, mẹ bầu còn chần chừ gì nữa mà không thêm vào thực đơn của mình nhỉ, cá cơm vừa bổ sung dưỡng chất cho mẹ, vừa tốt cho sự phát triển của con.

Nếu mẹ biết cách chế biến, cá cơm sẽ là nguyên liệu làm ra những món ăn vô cùng hấp dẫn khiến các bé thích mê. Về khía cạnh dinh dưỡng, cá cơm là nguồn cung dồi dào chất đạm, vitamin và khoáng chất thiết yếu nhằm duy trì sức khỏe tổng thể. Một vài thành phần nổi bật có thể kể đến như: các vitamin nhóm B (thiamin, riboflavin, niacin, folate…), canxi, sắt, magie, phospho, kẽm… Đặc biệt hơn loại cá này còn rất giàu axit béo omega-3, cùng những loại cholesterol tốt cho cơ thể.