Cá biển

Cá biển là loại thức ăn rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là acid béo omega-3.
Tác dụng lớn của món ăn này phải kể đến như:

• Bảo vệ da khỏi ảnh hưởng có hại của tia UV
• Ngăn ngừa bệnh chàm, vảy nến
• Chứa nhiều collagen, một loại protein giúp da trơn mịn.

Da khô, đóng vảy sừng, phù thường là dấu hiệu của việc thiếu hụt omega-3. Đặc biệt, trong nghiên cứu của một đại học tại Ý cho thấy, chất omega-3 trong dầu cá có tác dụng ngăn rám nắng nữa đấy!