Cá

Cá chính là nguồn thực phẩm vàng dành cho những người phải thức khuya bởi trong cá có nhiều vitamin B cùng các axit béo omega 3 giúp tăng cường thị lực, giảm stress, căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời ăn nhiều cá sẽ giúp chức năng gan được cải thiện, hạn chế các triệu chứng mất ngủ, hay quên ở người phải làm việc khuya quá nhiều trong một thời gian dài. Bổ sung cá trong bữa ăn hàng tuần chính là bạn đã nạp vào cơ thể một lượng protein và khoáng chất đáng kể để tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại một số bệnh lý cơ bản cho mình.

Có rất nhiều cách để chế biến cá thành những món ăn ngon và hấp dẫn như nấu canh, hấp, rán hoặc nướng để bạn thay đổi... Bổ sung cá cũng là bổ sung vitamin B và omega 3 có trong cá cho cơ thể, vitamin B và omega 3 là thành phần chính bồi bổ cho thị lực, trí não.. sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Chính vì thế để hạn chế những vấn đề trên, bạn nên thường xuyên ăn cá sẽ giúp tinh thần bạn tốt hơn đấy.