Bột yến mạch

Loại ngũ cốc này có thể giúp bạn giảm đến 5 kg một tuần. Cùng họ nhà hạt ngũ cốc nhưng yến mạch lại là thực phẩm ăn kiêng được nhiều người tin dùng, bởi yến mạch chứa hàm lượng chất xơ cao giúp tạo cảm giác no lâu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Trong loại hạt này có chứa chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ cho tim và máu.

Đặc biệt hơn nó còn có thể giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm bệnh gây ra ung thư. Hãy xây dựng một thực đơn với yến mạch, kiên trì trong vòng một tuần bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Bạn có thể ăn cháo yến mạch hoặc hạt yến mạch trộn sữa tươi, sữa chua không đường để thành thực đơn ăn kiêng hiệu quả.