Bớt giận dữ

Theo thiền sư Thích Nhất Hạnh thì sự tức giận giống như một cơn bão tăng lên từ tận ý thức. Khi cảm nhận được nó hãy hít thật sâu để lấy lại lý trí, sau đó hãy nhìn vào hoặc nghĩ đến người mà bạn đang giận, bạn hãy nghĩ xem người đó có thể đang không vui hoặc đang đau khổ. Chắc chắn bản thân bạn cũng không muốn điều đó. Bạn sẽ muốn nói gì đó hoặc làm gì đó tốt đẹp để giúp cho họ bớt đi khó chịu, đau khổ trong lòng. Đó là lòng từ bi đã sinh ra trong bạn, khi nó xuất hiện, sự tức giận sẽ tiêu tan.

Đối với người phương Tây, họ cho rằng cứ mỗi phút giận dữ, bạn mất đi 60 giây của hạnh phúc. Khi cơn giận đã bùng lên, bạn hãy cố gắng trấn tĩnh và suy nghĩ xem sự việc xảy ra đã nghiêm trọng tới mức độ nào rồi để hành động tránh nuối tiếc về sau này. Mỗi lần bạn chế ngự được ngọn lửa giận dữ trong con người bạn có nghĩa là bạn đã chiến thắng được chính mình ở mức độ nào đó.