Bổ sung nhiều nước

Nước chiếm ¾ trọng lượng cơ thể, là một chất không thể thiếu trong hoạt động sống. Nước làm cho cơ bắp tăng khả năng phục hồi, tăng độ dẻo dai, tăng khối lượng cơ thể tối đa dẫn đến tăng kích thước cơ bắp, tăng cường sức mạnh cơ bắp, kích thích cơ bắp phục hồi.

Nếu thiếu nước cơ thể sẽ bị suy nhược, cơ bắp bị co, hạn chế sức mạnh cơ bắp, giảm hiệu suất tập, giảm tốc độ sử dụng protein, và chậm phục hồi các cơ. Cách bổ sung nước: Nên dùng các sản phẩm thế nước như trà và cà phê, nước trái cây cũng là một lựa chọn hợp lí.

Nên bắt đầu một ngày làm việc bằng cách uống một cốc nước, trước khi ngủ uống một cốc nước. Không nên chỉ khi khát mới uống, mà nên uống thường xuyên. Uống nước thường xuyên kết hợp với các bài tập hợp lí bạn sẽ có một cơ bắp săn chắc.