Bổ sung nhiều năng lượng hơn năng lượng tiêu hao

Dù làm công việc lao động chân tay hay ngồi văn phòng thì bạn vẫn phải sử dụng rất nhiều năng lượng hàng ngày. Nếu năng lượng cung cấp từ thức ăn hàng ngày ít hơn hoặc chỉ bằng năng lượng tiêu hao thì người gầy rất khó tăng cân, thậm chí bạn sẽ ngày càng xanh xao, gầy đi. Qua các nghiên cứu, chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn hơn 300 – 500 calo so với năng lượng cơ thể sử dụng để phục vụ cho các hoạt động hàng ngày.

Để biết chính xác các loại thực phẩm giàu năng lượng cần bổ sung thì người gầy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để có những lời khuyên cụ thể với từng trường hợp, nhu cầu của bản thân hoặc đơn giản hơn, hoặc bạn cũng có thể để ý hàm lượng calo của thực phẩm được nhà sản xuất cung cấp trên bao bì để biết được năng lượng của loại thực phẩm đó.