Bổ sung chất xơ
Top 1 trong Top 10 Bí quyết ăn uống để cơ bắp nhanh lên nhất
Chất xơ là các polysacclarides không tiêu hóa được, là các chất tạo thành vách tế bào, chất dự trự, bài tiết. Chúng đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Trong quá trình tiêu thụ protein sẽ tạo ra độc tố nếu lượng thịt không được hết, và chất xơ sẽ đảm bảo cho quá trình đó được diễn ra suôn sẻ, hạn chế bài tiết độc tố.
Chất xơ làm thức ăn nhừ nát trước khi đưa xuống ruột, giảm khả năng hấp thu thức ăn thừa của ruột non. Do vậy sẽ giảm tích trữ mỡ dẫn đến cơ bắp sẽ không còn mỡ và săn chắc hơn. Chất xơ có trong hầu hết các loại rau.
