Bơ

Bơ có tác dụng giúp giảm cân và xóa tan mỡ bụng rất tốt. Nó là một loại trái có hàm lượng chất dinh dưỡng cao với rất nhiều protein, vitamin A, E, D, C các loại khoáng chất giúp làm đẹp da. Ngoài ra, bơ có chứa rất nhiều beta - sitosterol là chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% tỉ lệ chất béo chỉ trong vòng một tuần. Đặc biệt, axit oleic là loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh sẽ kích thích phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói. Nhiều người thường nghĩ rằng ăn bơ sẽ tăng cân vì thành phần dưỡng chất rất nhiều, tuy nhiên đó lại là quan niệm sai lầm. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng bơ, nhất là giảm mỡ ở vùng bụng. Bơ có chứa mannoheptuleso có khả năng ức chế insulin có khả năng giảm đề kháng, giảm lưu trữ lượng đường trong máu. Khi sử dụng bơ vào bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác no nhanh hơn và không còn thèm ăn vặt, các chất vitamin và dưỡng chất sẽ giúp bạn có những bữa ăn lành mạnh, giảm khả năng tập trung năng lượng và không làm tăng cân trở lại.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu như ăn một quả bơ vào bữa trưa sẽ giảm cảm giác thèm ăn trong 5 giờ liền sau đó. Bơ là thực phẩm chứa nhiều protein nhưng nếu ăn nhiều bạn sẽ bị tăng cân nhanh. Bạn vẫn ăn các bữa chính và đầy đủ nhưng lại ăn thêm bơ vào 2 hoặc 3 bữa phụ. Điều này là bạn đang áp dụng chế độ ăn cho người tăng cân chứ không phải giảm cân. Do đó ăn bơ có thể tăng hoặc giảm cân tùy thuốc vào cách ăn uống hợp lý của bạn. Chính vì thế ăn bơ có thể giảm cân nhưng điều bạn cần làm bây giờ là tìm hiểu xem ăn như thế nào với số lượng ra sao mới là quan trọng hơn hết. Bữa sáng: 1 ly sinh tố bơ, bữa trưa: Salad ức gà và bơ. Hoặc bạn cũng có thể nướng cá hồi ăn cùng nước sốt bơ. Bữa tối: Salad bơ. Đây chắc là thực đơn giảm cân với bơ đơn giản và hoàn hảo nhất dành cho buổi tối của bạn. Có thể kết hợp với các loại rau củ để giảm cân hiệu quả hơn.