Biện pháp phòng ngừa suy tim

Suy tim có thể được ngăn ngừa khi bạn thay đổi thói quen sống của mình:

• Khám sức khỏe định kỳ. Kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần hoặc 1 năm/lần giúp phát hiện sớm nhất các dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh cũng như các bệnh lý có thể dẫn đến suy tim.
• Kiểm soát những vấn đề mãn tính: Nếu bạn có bệnh tăng huyết áp hoặc bệnh động mạch vành - nguyên nhân phổ biến nhất của suy tim - hãy kiểm soát chúng, cùng với tiểu đường, tăng mỡ máu và rối loạn tuyến giáp.
• Chế độ ăn lành mạnh: giảm muối cũng như những sản phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối, ví dụ như thịt xông khói, dăm bông, khoai tây chiên, súp và hoa quả đóng hộp. Ăn nhiều hoa quả rau xanh, hạn chế mỡ động vật thay bằng dầu thực vật, hạn chế ăn phủ tạng động vật.
• Cai hút thuốc: Hút thuốc là thói quen nên được loại bỏ để phòng tránh bệnh tim ở những người ốm yếu.
• Cai hoặc hạn chế rượu: Nếu bạn phải uống rượu, thì không nên uống quá 2 ly/ngày đối với nam và không quá 1 ly/ngày đối với nữ.
• Tập thể dục: Bạn nên duy trì chế độ tập luyện theo hướng dẫn của bác sĩ, nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
• Ngủ đủ giấc, thức dậy sớm: Ngủ là thời gian để tim được nghỉ ngơi, một giấc ngủ sâu kéo dài 6-7 tiếng vào ban đêm và 15-30 phút vào buổi trưa sẽ giúp tim bạn thực sự khỏe mạnh và làm việc hiệu quả.
• Duy trì cân nặng ở mức vừa phải, cần có phương pháp giảm cân nếu nếu thừa cân
• Tránh căng thẳng, mệt mỏi: Bởi một tâm lý thoải mái, vui cười mỗi ngày vừa hạn chế tăng nhịp tim, vừa giúp bạn dễ từ bỏ thói quen xấu, duy trì thói quen tốt cho tim hơn.