Bệnh rối loạn thần kinh thực vật nên ăn gì?

1. Bạn nên tăng lượng chất xơ và chất lỏng trong khẩu phần ăn, đồng thời giảm lượng chất béo. Điều này giúp bạn giảm đầy bụng hoặc khó tiêu, nhưng chú ý phải từ từ tăng chất xơ để tránh chướng bụng và đầy hơi.

Một số loại rau xanh nên dùng như bông cải xanh, rau ngót, cải thìa,… Ngoài ra, bác sĩ có thể đề nghị dùng chất xơ bổ sung như Metamucil hoặc Citrucel để tăng lượng chất xơ trong cơ thể.

Bạn cũng nên chia thành các bữa ăn nhỏ trong ngày để tránh quá tải hệ tiêu hóa.

2. Bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi, kẽm, magie, vitamin nhóm B để giữ cho hoạt động của hệ thần kinh thực vật luôn được ổn định.

3. Tăng lượng natri trong khẩu phần ăn của bạn lên 3-5 gam / ngày. Nếu không cảm thấy cải thiện và huyết áp vẫn ổn định, bạn có thể tăng lượng natri đến 5-7 gram / ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể giữ lại chất lỏng trong các mạch máu để huyết áp được tăng lên.

4. Bạn cũng cần bổ sung các loại thực phẩm giàu protein có nguồn gốc từ động vật như thịt, cá, trứng, sữa. Bởi vì protein có vai trò quan trọng trong việc hình thành, phát triển của não bộ và dây thần kinh.

5. Chất béo lành mạnh là một phần rất quan trọng trong chế độ ăn uống của người bệnh. Chất béo lành mạnh như Omega-3 và Omega-6 được tìm thấy trong cá, quả hạch, bơ và dầu thực vật như dừa, ôliu. Đây là những chất béo có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cơ thể chống lại tình trạng viêm và hỗ trợ chức năng của não.

6. Uống nhiều nước hơn trong ngày cũng giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.

Việc đầu tiên thức dậy vào buổi sáng bạn nên làm là uống 1 ly nước 500ml, điều này sẽ làm tăng huyết áp trong vòng 5 phút.

Bạn nên uống 2-2,5 lít nước (khoảng 8,5 đến 11 ly) trong 1 ngày.

7. Điều quan trọng là phải giữ lượng đường trong máu ổn định để cải thiện tình trạng bệnh. Đường huyết không ổn định làm tăng viêm nhiễm, gây mất cân bằng nội tiết tố và tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Để cân bằng và ổn định lượng đường trong máu, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn và ăn sau mỗi 3-4 giờ. Các loại thực phẩm hàng đầu giúp ổn định đường huyết bao gồm chất béo không bão hòa, các loại thảo mộc và gia vị như nghệ và quế, cùng với giấm táo và chanh để cân bằng lượng đường trong máu.