Bật cao tại chỗ

Bật cao tại chỗ là một trong những động tác cơ bản nhưng hiệu quả trong việc tăng chiều cao. Để thực hiện động tác này, bạn chỉ cần đứng thẳng, hai chân hơi rộng bằng vai và đưa hai tay phía trước ngực. Tiếp theo, từ tư thế này, hãy uốn người xuống một chút rồi bật lên với sức mạnh từ các cơ chân, giữ đầu gối không khóa chặt. Lặp lại động tác này trong một khoảng thời gian nhất định hàng ngày sẽ giúp kích thích sự phát triển của xương và cơ, từ đó tăng chiều cao hiệu quả.