Bạn có thể bị trầm cảm

Có thể bạn chưa biết, trầm cảm là một chứng bệnh ảnh hưởng đến hệ thần kinh nên nó cũng có thể dẫn đến tình trạng thèm ngủ nhiều hơn mức bình thường. Do đó, bạn cũng không nên bỏ qua dấu hiệu ngủ nhiều, nhất là khi có tiền sử mắc bệnh trầm cảm từ trước. Cần theo dõi và để ý giấc ngủ của mình, vì đôi khi nó đang cảnh báo về bệnh mà bạn đang mắc phải và kịp thời thăm khám và chữa bệnh.

Rối loạn trầm cảm có thể đến với mọi người, tuy nhiên lứa tuổi phổ biến vào khoảng 18-45 tuổi, ngoài ra, độ tuổi trung niên và tuổi già cũng dễ gặp rối loạn này. Một trong những triệu chứng chính của bệnh trầm cảm là rối loạn giấc ngủ. Một số người sẽ ngủ quá nhiều và một số quá ít. Vì vậy, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý ngừa trầm cảm như tập trung vào các thực phẩm giàu Omega 3, khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa.

Cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt khoa học hơn:

• Hạn chế sử dụng thuốc lá, rượu bia và chất kích thích
  
• Tập thể dục đều đặn
  
• Tránh thức đêm, không lệ thuộc quá nhiều thiết bị điện tử, mạng internet và các ứng dụng mạng xã hội
  
• Phát triển các mối quan hệ xã hội lành mạnh