Bài tham khảo số 6
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đều muốn ngủ đúng giờ để đảm bảo sức khỏe, tinh thần và năng lượng làm việc cho ngày hôm sau. Dù vậy, không phải ai cùng đều dễ dàng làm được điều này. Dường như, thói quen thức khuya đã dần đi sâu vào lối sống của nhiều người, nhất là các bạn trẻ.
Trước khi giải quyết một vấn đề, ta cần hiểu rõ những nguyên nhân dẫn đến vấn đề đó. Trước hết, một trong những nguyên nhân chính của thói quen thức khuya là lối sống sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: lướt web, Facebook, tik tok, chơi game… Ngoài ra, có một số bạn tham kiến thức hoặc không biết cách sắp xếp, phân bổ thời gian sao cho hợp lý: buổi sáng thì dậy muộn và dành nhiều thời gian để chơi, dẫn đến tình trạng học thêm nhiều kiến thức, giải thêm nhiều bài tập vào lúc đêm khuya “nước đến chân mới nhảy”. Thức khuya cũng là kết quả tất yếu của những câu chuyện tâm sự với bạn bè đêm khuya không hồi kết, do căng thẳng, stress,áp lực kéo dài cũng khiến bạn mất ngủ và thức khuya. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thức khuya có rất nhiều những hậu quả, chúng thường không xuất hiện ngay lập tức mà tích tụ dần dần khiến chúng ta không kịp đề phòng. Chóng mặt, đau đầu và suy giảm trí nhớ là biểu hiện dễ dàng nhận thấy nhất ở người thường xuyên thức khuya. Đó là chưa kể, đến sáng hôm sau, chắc chắn nhiều bạn sẽ uể oải, không thể dậy sớm để đến lớp học. Thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ khi nội tiết tố bị rối loạn gây ra tình trạng rụng tóc, da sạm, mọc mụn,… Để khắc phục thói quen xấu này, chúng ta nên thực hiện những biện pháp hữu ích sau đây. Hạn chế mặc quần áo bó sát người bởi quần áo ôm sát người sẽ khiến bạn cảm thấy bị gò bó, khó chịu khi ngủ. Bạn cũng có thể giảm căng thẳng trước khi ngủ bằng cách thư giãn cơ thể qua việc đọc sách, tập thể dục nhẹ nhàng hay uống nước ấm. Buổi sáng sớm nên là thời gian bạn dành cho học bài và đọc sách bởi đầu óc của chúng ta là minh mẫn nhất là vào buổi sớm, tiếp thu kiến thức cũng dễ dàng hơn.
Đọc đến đây, mình mong bạn có thể thay đổi thói quen tiêu cực này. Tất nhiên sẽ mất khoảng thời gian nhất định để ta bắt nhịp với một thói quen mới nhưng tôi tin rằng bạn sẽ làm được.
