Bài tập yoga thư giãn Child Pose
Để kết thúc bài khởi động yoga, không có gì phù hợp không tư thế Child Pose. Đây cũng là động tác kéo giãn cơ thể hoàn hảo sau khi tập thể thao.
Cách thực hiện tư thế Child Pose như sau:
- Quỳ trên thảm tập với hai đầu gối mở rộng bằng hông.
- Từ từ ngồi xuống sao cho mông chạm vào hai gót chân.
- Gập người về phía trước với hai tay duỗi thẳng phía trước. Lòng bàn tay úp xuống mặt thảm yoga.
- Đưa hai tay về sau song song với lưng. Lưu ý: lòng bàn tay lúc này lật ngửa lên trên.
- Tại động tác này, bạn thả lỏng toàn thân để thư giãn tất cả các bộ phận.
