Bài tập uốn cong ngón chân

Gập ngón chân là một bài tập dễ dạng, bạn có thể thực hiện khi đang nghỉ ngơi tại nơi làm việc, đi du lịch, hoặc thậm chí khi phải ngồi xếp hàng. Khi ở nhà, nằm trên thảm hoặc trên sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt rồi thực hiện bài tập.

Cách thực hiện:

• Duỗi các ngón chân về phía trước hết mức có thể, sau đó trở lại.
• Lặp lại động tác này một cách nhịp nhàng trong 20 lần mỗi chân.

Lợi ích: Nó giúp giảm sưng hoặc đau nhức chân và cải thiện lưu lượng máu đến phần còn lại của cơ thể.

Thời gian tập luyện cần thiết: tập 20 phút mỗi ngày