Bài tập nhún người
Bài tập này vừa giúp bạn giảm mỡ tay ở cánh tay, vừa giúp bạn vận động toàn cơ thể đặc biệt phần đùi và bụng. Như vậy, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hơn với vòng 2 săn chắc, hông, đùi tay đều không bị nhão bởi mỡ.
Để thực hiện bài tập này, bạn hãy chuẩn bị một chiếc ghế cao khoảng 60cm và chắc chắn.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn đựng cách chiếc ghế khoảng 90cm. Xoay lưng lại, dùng hai tay đặt lên ghế (2 tay dang rộng bằng vai)
- Bước 2: Bạn thực hiện tư thế ngồi xổm sao cho phần hông bằng với chiếc ghế. Sau đó bạn cong hai cùi chỏ, hạ thấp thân người xuống ghế càng sâu càng tốt
- Bước 3: Bạn thực hiện động tác nhún lên/nhún xuống như vậy khoảng 20 lần là được.
Việc giảm mỡ cánh tay không chỉ là vấn đề của việc tập luyện mà còn là kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm cả chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Bài tập nhún người có thể là một phần trong chương trình tập luyện của bạn, nhưng để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kết hợp nó với các bài tập cardio, cường độ cao, cường lực và yoga để làm mạnh cơ bắp và đốt cháy mỡ hiệu quả.
