Bài tập nhắm mở mắt

Bài tập nhắm mở mắt khá dễ thực hiện, bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi nhưng đem đến hiệu quả không hề nhỏ. Đây là bài tập đầu tiên trong chuỗi bài tập dành cho mắt trong hatha yoga.

Lợi ích:

• Giảm tình trạng nhức mỏi mắt do nhìn lâu vào màn hình máy tính, điện thoại
• Giúp giữ ẩm mắt và tăng lưu thông máu trong mắt

Kĩ thuật:

• Bước 1: Ngồi tựa lưng vào ghế hoặc vào tư thế hoa sen hoặc bán hoa sen, lưng giữ thẳng, thả lỏng toàn bộ cơ thể
• Bước 2: Hít vào từ từ mở thật căng mắt ra, nhìn vào 1 điểm cố định phía trước, giữ mắt mở to không chớp tới khi nước mắt chảy ra. Hít thở đều trong thời gian giữ mắt mở.
• Bước 3: Thở ra từ từ nhắm mắt lại. Từ từ lặp lại động tác trong 15-20 lần.