Bài tập nâng chân một bên

Bài tập này sẽ giúp bạn săn chắc cơ đùi:

• Nằm nghiêng với vai, hông và đầu gối thẳng hàng. Nếu bạn cảm thấy không đủ ổn định, hãy đưa chân bạn đang đặt về phía trước.
• Dùng cánh tay đỡ đầu và đưa cánh tay kia về phía trước để giữ thăng bằng hơn.
• Từ từ nhấc chân trên lên cao nhất có thể mà vẫn cảm thấy thoải mái.
• Đổi bên và lặp lại.