Bài tập nâng chân (Leg Raises )
Cách thực hiện:
- Ngồi trên mép ghế, đùi song song với mặt đất, và đặt lòng bàn tay phía sau mông.
- Dồn sức vào bắp tay và bụng, di chuyển mông của bạn về phía trước để chúng không chạm vào ghế.
- Nâng chân trái thẳng, giữ nó song song với sàn.
- Lặp lại 20 lần, xen kẽ trái phải.
Lợi ích: Đốt cháy chất béo vùng bụng và săn chắc cơ.
