Bài tập hít thở bụng

Thở bụng là một bài tập tuyệt vời để hoàn thiện kỹ thuật thở của bạn.

• Ngồi xuống ở tư thế bắt chéo chân.
• Nhắm mắt và đặt tay lên bụng.
• Từ từ hít thở sâu.
• Đảm bảo rằng hàm, cổ và vai của bạn được thư giãn.
• Thư giãn các cơ vùng chậu của bạn.
• Từ từ thở ra và lặp lại.

Nguồn: BRIGHTSIDE