Bài tập đẩy với tạ tay
Bây giờ thay đổi một chút với bài tập này nhé.
Cách thực hiện:
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa, 2 tay đưa lên cao tạo với cơ thể 1 góc vuông 90 độ, mỗi tay giữ 1 tạ.
- Hạ thấp 2 tay xuống phía 2 bên cơ thể sau đó đẩy tay lên trở về tư thế ban đầu (Khi đẩy tay trở về mà có cảm giác căng ở cơ ngực thì bạn đã thực hiện đúng động tác, nếu chưa có cảm giác, hãy cố gắng duỗi thẳng và đẩy tay lên hơn nữa).
- Thực hiện 10 lần.
