Bài tập chùng chân giúp mẹ bầu chuyện dạ tốt hơn

Bài tập chùng chân sẽ giúp cho các mẹ làm nóng phần hông. Việc tác động lên phần hông sẽ giúp cho em bé xoay người và hạ xuống. Vì vậy bài tập này có rất nhiều tác dụng. Đây là một trong những tư thế được nhiều bà bầu lựa chọn. Nó giúp căng cơ hông, đùi trong, ngực và củng cố cơ 4 phần đầu, vùng bụng, 2 bên vai. Cách thực hiện động tác này rất đơn giản và bạn có thể dễ dàng thực hiện.

Cách thực hiện:

• Động tác 1: Đứng bằng cả hai chân và tiến lên một bước dài.
• Động tác 2: Hạ phần lưng dưới của bạn xuống đồng thời xoay người trên đầu gối trước
• Luân phiên các chân và lặp lại bài tập khoảng 10 lần với mỗi chân.

Lưu ý trong quá trình tập bạn sẽ cảm thấy các cơ ở lưng và chân sau căng ra. Để tăng độ an toàn và giữ thăng bằng, hãy chống vào tường trong khi thực hiện.

Tác dụng: Mở hông và kích thích chuyển dạ cho mẹ bầu dễ sinh đẻ.