Bài tập chống đẩy với tường

Đây là bài tập tiền đề, có thể gọi là "làm quen", để thực hiện được các bài tập chống đẩy nâng cao khác. Với bài tập này, các bạn nữ yếu nhất cũng có thể dễ dàng thực hiện.

Cách thực hiện:

• 2 tay duỗi thẳng chống vào tường, tay và vai thẳng hàng, 2 tay mở rộng hơn vai một chút, lưng thẳng, 2 chân duỗi thẳng.
• Dồn người về phía tường. Giữ tư thế trong 1-2 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
• Thực hiện 10 lần. Khi thực hiện đúng, bạn sẽ cảm thấy sức căng ở vai, tay và ngực.