Bài tập cho mông và hông
Bài tập giúp làm săn chắc cơ phía sau hông, giảm ứ đọng mỡ.
Cách thực hiện:
- Đặt lòng bàn tay lên tường.
- Khoảng cách giữa hai chân đến tường nên là khoảng 50-65cm.
- Đặt phần đệm ngón chân lên tường và uốn cong đầu gối. Chân thứ hai giữ nguyên trên sàn.
- Giữ vị trí này trong 30 giây và sau đó làm tương tự trên chân kia.
