Bài tập cho hông và bắp đùi
Bài tập giúp làm căng cơ mông và cơ hông do lối sống ít vận động.
Cách thực hiện:
- Kéo đầu gối về trước mặt và dùng tay nắm chéo hai mắt cá chân.
- Dùng tay nắm lấy chân.
- Giữ cho lưng cong và cố gắng chạm đến chân bằng mũi mà không hạ thấp chân.
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó bắt chéo cổ chân theo cách khác và lặp lại bài tập.
