Bài tập cho hông, cẳng chân và bắp chân

Đây là một bài tập tĩnh cho phần trước của hông, cẳng chân và bàn chân. Bài tập này giúp loại bỏ tình trạng sưng và đau khi đi giày cao gót.

Cách thực hiện:

• Nằm trên sàn, tựa vào khuỷu tay. Hai bàn chân đặt dưới mông.
• Sau đó nâng ngực lên.
• Giữ nguyên tư thế trong 30 - 40 giây.