Bài khởi động yoga Seated twist
Bài tập xoay người này sẽ giúp bạn làm nóng cơ bụng, eo.
Cách thực hiện Seated twist như sau:
- Vẫn giữ nguyên người ở tư thế ban đầu như bài tập Easy seat hoặc duỗi thẳng một chân ra phía trước.
- Nâng chân còn lại lên và vắt qua chân kia.
- Lần này thay vì xoay cổ, bạn xoay toàn bộ thân trên về phía bên trái và tiếp tục giữ trong vài nhịp thở.
- Tại tư thế này, bàn tay phải đặt lên trên đùi trái và bàn tay trái đặt phía sau người.
- Quay người trở lại tư thế ban đầu và xoay thân trên về phía bên phải.
- Ngoài tư thế ngồi xoay người, bạn cũng có thể lựa chọn tư thế đứng và xoay người tương tự.
