Ảnh hưởng tới não

Stress gây tăng tiết cortisol, có những tác động xấu đến vùng não có trách nhiệm trong việc ra những quyết định và khả năng ghi nhớ. Điều này giải thích tại sao đôi lúc chúng ta không đưa ra những quyết định đúng đắn, phù hợp trong những tình huống căng thẳng và cũng không tập trung tư tưởng vào các công việc.

Stress gây nên tình trạng mất ngủ thường xuyên sẽ làm cho não lúc nào cũng phải hoạt động, từ đó sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, nếu cứ kéo dài tình trạng mất ngủ thì não sẽ hoạt động kém dần, có thể dẫn đến chết não. Vậy cụ thể stress ảnh hưởng thế nào đến não bộ?

• Stress mạn tính làm tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần.
• Giết chết các tế bào não.
• Làm giảm trí nhớ.
• Khiến cơ quan nội tạng hoạt động kém đi.
• Trầm cảm.

Phụ nữ luôn phải vật lộn với căng thẳng nhiều hơn nam giới bởi những nguyên nhân trách nhiệm gia đình, mối quan tâm sức khỏe cá nhân, kinh tế... Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, nhưng để căng thẳng mãn tính mang lại hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe bản thân. Dưới đây là một số biện pháp giảm căng thẳng tự nhiên hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:

• Thường xuyên để não nghỉ ngơi, cung cấp đủ lượng oxi cần thiết để giảm tối thiểu quá trình lão hóa, giảm quá trình suy giảm trí nhớ.
• Ngủ đủ giấc.
• Massage.
• Ăn uống lành mạnh.
• Tránh sử dụng mạng xã hội và điện thoại di động.
• Tư duy tích cực, nghĩ đến điều vui vẻ.
• Tham gia hoạt động ngoài trờ.
• Tập thể dục.