Ăn thực phẩm không lành mạnh

Ai cũng biết đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt là các món ăn cần tránh khi muốn giảm cân. Những món như nước hoa quả, rau là thực phẩm thích hợp dành cho những người muốn giảm cân. Nhiều người cho rằng cứ ăn rau củ và hoa quả là tốt. Nhưng những món rau củ đã được chế biến như sinh tố hoa quả và rau củ chiên giòn thì phụ nữ cần tránh xa. Thực tế, những món ăn này chứa nhiều đường và chất béo, sẽ khiến bạn tăng cân chứ không giảm cân.

Hãy nạp ít nhất 8 gram chất xơ vào cơ thể (tương đương 30% trên tổng số 25 gram chất xơ cần cho một ngày). Ngũ cốc, rau củ, hoa quả và các loại hạt sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể, giúp bộ máy tiêu hóa được trơn tru.