Ăn thịt hay pho mát

Nếu bạn không ăn một vài giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ không ngủ ngon. Thật tốt khi ăn một ít thịt hay phô mai tươi vì cả hai sản phẩm đều chứa nhiều protein và tryptophan (axit amin góp phần tạo ra giấc ngủ ngon). Một phần lớn rau không phải là một sự thay thế tốt vì bạn có thể bị đầy hơi.

Cơn đói thường gây ra chứng mất ngủ và nếu bạn đi ngủ mà không ăn tối thì có thể bạn sẽ cần một bữa sáng thịnh soạn. Bên cạnh đó, bạn cũng khó ngủ khi bụng cứ réo liên hồi.

Nguồn: BRIGHTSIDE