Ăn sáng đầy đủ

Cuộc sống của chúng ta ngày càng trở nên nhanh và bận rộn hơn khiến chúng ta quên hoặc bỏ những bữa ăn thiết yếu trong ngày, đặc biệt là bữa sáng. Mới thức giấc, bạn chưa cảm thấy đói ngay và thường vội vàng chuẩn bị để đi làm, để đưa con đi học. Nhưng bữa sáng lại là một trong những bữa ăn chính của một ngày và việc ăn sáng mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nhằm bù lại năng lượng đã mất sau một đêm ngủ dài và cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn cả ngày. Bạn không nên bỏ bữa sáng hay ăn sáng một cách qua loa. Ăn sáng thường xuyên có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ thống tim mạch, ổn định kích thước vòng eo, cải thiện sự tập trung của cơ.

Về thực phẩm dùng trong bữa sáng nên là sữa, chuối, các loại hạt từ hạt dẻ, hạt hướng dương đến hạnh nhân, quế và nên dùng thêm táo vào bữa sáng. Ngoài ra, loại sữa chua tốt nhất mà bạn nên dùng vào mỗi sáng là sữa chua nguyên vị hoặc bổ sung một ly nước cam.