Ăn salad trước bữa ăn

Rau xanh rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, việc cho nhiều rau vào khẩu phần ăn cũng là một cách ngăn chặn cơn thèm ăn của bạn, tạo cảm giác no nhanh. Những chuyên gia nước ngoài luôn khuyên những bệnh nhân béo phì nên ăn kèm rau như một món salad, bởi khi dùng dưới dạng salad rau vẫn giữ được độ tươi xanh, không trải qua chế biến dầu mỡ và nhiều chất dinh dưỡng. Nên ăn salad trộn với dầu dấm hoặc ăn rau sống, hạn chế dùng cùng các loại sốt hoặc bơ kem vì chúng sẽ chứa nhiều chất béo.

Rau xanh chứa nhiều vitamin cùng lượng chất xơ dồi dào, ít năng lượng, giúp bạn cảm thấy no nhanh, không có cảm giác đói. Ngoài ra bắt đầu bữa ăn bằng món khai vị này cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn khi chuyên món chính. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn có thể thay bữa ăn trong ngày bằng salad, có thể thêm một số loại thịt như ức gà hoặc cá để có thêm calo.