Ăn nhiều rau xanh

Chế độ ăn uống hàng ngày của con người cần phải đủ dưỡng chất và phong phú nguồn thực phẩm, đặc biệt là nên ăn nhiều rau lá xanh. Nhiều người trong chúng ta chỉ thích ăn thịt cá mà không thích ăn rau xanh thậm chí không động vào rau xanh mà không biết tác dụng tuyệt vời của rau củ.

Tác dụng đầu tiên của rau xanh là cung cấp chất xơ cho cơ thể ngăn ngừa táo bón tăng khả năng miễn dịch, tăng cường hoạt động của hệ vi khuẩn đường ruột nên giảm được nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa. Ăn nhiều rau xanh có thể giúp bạn phòng tránh được một số bệnh như bệnh tim và đột quỵ, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa một số bệnh ung thư; cải thiện thị lực. Chế độ ăn uống với nhiều rau quả và trái cây sẽ bổ sung các các loại vitamin cần thiết cho cơ thể giúp giữ gìn đôi mắt của bạn tốt hơn. Đặc biệt, nếu bạn không thích ăn rau xanh thì uống sinh tố cũng sẽ cung cấp đủ chất cho cơ thể của bạn hàng ngày.