Ăn kiwi để ngủ ngon

Nhiều người thích ăn trái cây vào buổi sáng nhưng có một số loại trái cây tốt hơn chúng ta nên ăn vào buổi tối, chẳng hạn như trái kiwi. Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn 2 quả kiwi một giờ trước khi đi ngủ trong suốt một tháng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và ngủ ngon hơn. Vitamin E và C điều chỉnh các kết nối thần kinh trong não chịu trách nhiệm cho chu kỳ giấc ngủ lành mạnh và sản xuất serotonin.

Đừng thay kiwi bằng chanh: bạn sẽ nhận được tác dụng ngược lại đó. Chanh tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và cung cấp năng lượng cho chúng ta. Ngoại lệ duy nhất cho quy tắc này là nếu bạn có một cốc nước ấm với mật ong và chanh.