Ăn chánh niệm

Giảm cân nhanh gấp 3 lần nhờ thực hành ăn chánh niệm. Đây là kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa lâm sàng, được thực hiện bởi Bệnh viện Đại học Coventry và Ủy ban Dịch vụ Y tế Quốc gia tại Vương quốc Anh. Những người đã hoàn thành cách ăn uống chánh niệm tuyên bố rằng họ có thể lên kế hoạch cho bữa ăn của mình. Đó là chìa khóa giúp họ giữ sức khỏe và giảm những cân nặng dư thừa.

Chánh niệm là chú trọng vào hành động trong hiện tại, không phán xét và chỉ tập trung nhận thức vào đối tượng hiện tại đó. Để đạt được sự thay đổi này (cụ thể là giúp giảm cân) thì việc nhìn sâu vào bên trong, tức chánh niệm, có thể mang lại hiệu quả thật sự.

Hãy đọc câu này thật chậm rãi: Cách chúng ta ăn phản ánh một cách trực tiếp cách chúng ta đang sống. Cách ta tương tác với thức ăn cũng cho thấy cách ta nuôi dưỡng các mối quan hệ, cách ta làm việc và cách ta cảm nhận về chính bản thân mình.