Ăn bánh mì với dầu ô liu vào bữa sáng
Tất cả chúng ta đều thích một bữa sáng thịnh soạn, đặc biệt là vào cuối tuần. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, như bơ, dầu ô liu và các loại hạt, rất hiệu quả để ra tín hiệu cho não bộ rằng bạn đã ăn đủ. Nếu bạn đang trải qua một giai đoạn căng thẳng, hãy cân nhắc một bữa sáng với ăn bánh mì và một chút dầu ô liu, thay vì trứng và bánh kếp. Điều này có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều do lo lắng trong ngày.
