Ăn ba bữa trong ngày

Chế độ ăn 3 bữa trong ngày đã tồn tại từ lâu, tuy nhiên chưa chắc nó đã tốt cho sức khỏe. Sự thật là bạn nên chia thành nhiều bữa với lượng thức ăn hợp lý, điều này sẽ giúp cơ thể trở nên thon gọn hơn. Nên chia thành 5 bữa nhỏ trong ngày, không chỉ điều chỉnh được cân nặng hợp lý mà còn giúp kéo dài tuổi thọ, hạ huyết áp.

Đối với một số người bận rộn và có ít thời gian để nghỉ dài, việc chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày có thể phù hợp hơn. Chẳng hạn như phụ nữ mới sinh, đang nuôi con nhỏ. Những người bị mắc chứng trào ngược dạ dày, đầy hơi, hoặc hội chứng ruột kích thích có thể cũng cảm thấy tốt hơn khi họ ăn các bữa nhỏ cách nhau từ 3-4 tiếng. Tương tự như vậy, những người cao tuổi thường cảm thấy nhanh no và chỉ cần ăn những bữa nhỏ là phù hợp vởi tuổi tác của họ.