12h00: Ăn trưa và nghỉ trưa

Buổi ăn trưa rất cần thiết. Thiếu ăn trưa ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, từ đó có thể làm giảm mức năng lượng, sự tập trung và kéo theo cả sự cáu gắt, khó chịu. Vì vậy mà các bạn chớ nên bỏ bữa trưa nhé.

Muốn tiết kiệm tiền và ăn uống đủ chất, anh em nên mang theo bữa ăn trưa do chính mình tự nấu. Có thể chuẩn bị nguyên liệu từ tối hôm trước, bỏ tủ lạnh, và chỉ cần 10-15 phút buổi sáng để chế biến nhanh.

Sau khi ăn, hệ tiêu hóa hoạt động mạnh, nên chúng ta sẽ cảm thấy hơi buồn ngủ. Lúc này, đừng cố làm việc tiếp, mà hãy chợp mắt hoặc thư giãn nhẹ nhàng trong tầm 20-30 phút. Điều này ngăn cơ thể đạt đến các giai đoạn sâu hơn của chu kỳ giấc ngủ, nhằm tránh tình trạng chóng mặt uể oải khi thức dậy. Giấc ngủ trưa có thể đóng vai trò tái khởi động, tạo cho cơ thể cảm giác sảng khoái và sẵn sàng để hoàn thành tốt đoạn cuối của ngày.