Với sự phát triển của công nghệ, giờ đây bạn sẽ thấy rằng để kiểm soát từng tỉ lệ macro thật đơn giản. Tiết kiệm cho bạn rất nhiều thời gian cũng như giảm bớt gáng nặng tâm lý khi giảm cân. MyFitnessPal là ứng dụng dinh dưỡng và sức khỏe hàng đầu giống như có một chuyên gia, huấn luyện viên lập kế hoạch cá nhân ngay trong tầm tay bạn. Theo dõi tiến trình đạt được các mục tiêu về dinh dưỡng, thể lực, giảm cân và nước của bạn với MyFitnessPal.

MyFitnessPal không phải là một xu hướng ăn kiêng hạn chế khác, đây là một ứng dụng sức khỏe và dinh dưỡng, đồng thời là công cụ lập kế hoạch hàng ngày. Giúp bạn tìm hiểu về thói quen của mình, xem cách bạn ăn uống, đưa ra lựa chọn thực phẩm thông minh hơn, tìm động lực, cũng như chinh phục các mục tiêu sức khỏe của mình. Dữ liệu về dinh dưỡng có trong MyFitnessPal cực khủng, lên đến 5 triệu loại thức ăn các món Âu/Á đều có đủ. Vì vậy, bạn có thể tha hồ tìm kiếm bằng cả tiếng Việt lẫn tiếng Anh. Bạn được phép nhập thêm các món mới nếu cần, tất cả các công việc như tính toán lượng calo dư đủ, tỉ lệ các chất dinh dưỡng như thế nào... sẽ được app thực hiện toàn bộ. Việc của bạn chỉ là sử dụng app thật rành và thường xuyên kiểm tra số liệu để điều chỉnh. Với công cụ hữu ích như này thì còn ngại gì mà không tải ngay về để cùng theo dõi những số liệu trong đồ ăn hàng ngày của chúng ta nhé.

Link tải: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&hl=vi&gl=US

Thiền là bộ môn đem lại những lợi ích to lớn về mặt thể chất lẫn tinh thần. Nó có thể giúp bạn giải phóng những lo âu, căng thẳng ra khỏi tâm trí của bạn. Trong thời đại công nghệ hiện nay, thiền càng trở nên gần gũi với mọi người hơn thông qua ứng dụng Headspace. Là một ứng dụng hướng dẫn thiền định giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Với kho thư viện hơn 500 bài thiền, yoga cùng với những bản nhạc giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng. Từ đó sẽ nâng cao năng lượng tập trung và chất lượng giấc ngủ của bạn. Một trong những nhà đồng sáng lập ra ứng dụng Headspace là Andy Puddicombe, cựu tu sĩ Phật giáo. Chính vì vậy mà ứng dụng này mang đến những bài hướng dẫn thiền uy tín và hiệu quả cao.

Người dùng có thể sử dụng ứng dụng Headspace trực tuyến thông qua website trên các trình duyệt Google Chrome, Safari, Opera,… Hoặc bạn có thể nghe những bản nhạc và bài thiền qua loa thông minh như Google Home, Alexa,…Headspace sở hữu 4 tính năng chính là Meditate, Sleep, Move và Focus. Tuy nhiên, nếu sử dụng Headspace trên trình duyệt web thì sẽ chỉ có 2 tính năng khả dụng là Meditate và Focus. Trên ứng dụng di động, giao diện của Headspace khá đơn giản và thân thiện. Người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh qua lại giữa các chức năng chính để tìm kiếm những bản nhạc thiền phù hợp với mình. Ở góc phía trên giao diện có hồ sơ, người dùng và thanh tìm kiếm. Tại đây cho phép bạn tìm kiếm những bản nhạc, bài thiền, hoặc một nội dung cụ thể nào đó. Ngoài ra bạn còn có thể kết nối với bạn bè hoặc theo dõi quá trình tập luyện cá nhân của mình.

Link tải: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android

Fooducate là một ứng dụng giúp bạn mua sắm và ăn uống một cách lành mạnh nhất, cho phép bạn biết về thông tin dinh dưỡng các sản phẩm từ mã vạch hay bao bì của chúng. Ứng dụng sẽ hiển thị một bảng chỉ số từ A đến D, đây là thang điểm dinh dưỡng của các sản phẩm bạn kiểm tra, chỉ cần nhìn vào số điểm, bạn có thể biết được đâu là mặt hàng tốt, nhận được sự tin tưởng của ngươi dùng. Nếu không có ý định mua các sản phẩm ở ngoài mà tự thực hiện nấu ăn, bạn cũng có thể tự nhập thông tin dinh dưỡng của bữa ăn, ứng dụng này sẽ giúp bạn tính toán và đưa ra những kết quả, lời khuyên tốt nhất. Ngoài ra Fooducate cũng sẽ cung cấp một số tính năng khác đo lượng calo bạn tiêu hao, hỗ trợ tập thể dục. Phần mềm hiện đang được cung cấp miễn phí trên Android nhưng bạn cũng có thể mở khóa để nhận được các tính năng cấp cấp khác.

Fooducate được thiết kế để giúp bạn giảm cân và duy trì hiệu quả, qua đó tìm và hiểu loại thực phẩm nào lành mạnh nhất, với thông tin thành phần và dinh dưỡng chi tiết, cập nhật. Với Fooducate, bạn có thể theo dõi lượng calo, macro và bài tập của mình, đồng thời có động lực, chia sẻ các mẹo và công thức chế độ ăn kiêng với cộng đồng những người đam mê sức khỏe. Bên cạnh đó Fooducate còn có những tính năng như máy theo dõi chế độ ăn tất cả trong một, máy đếm calo và huấn luyện viên dinh dưỡng phù hợp với bạn. Dễ dàng theo dõi các bữa ăn, đồ ăn nhẹ và những gì bạn uống (nhật ký nước), theo dõi chất lượng calo và ghi lại bài tập của bạn. Theo dõi các chất dinh dưỡng đa lượng của bạn như protein, chất béo, carbs.

Link tải: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fooducate.nutritionapp&hl=en&gl=US

Google Fit giúp bạn theo dõi quá trình luyện tập mỗi ngày và thống kê số liệu mỗi lần thực hiện tập thể dục, giúp bạn duy trì tập luyện và khỏe mạnh hơn. Ứng dụng Google Fit thông qua điện thoại hoặc đồng hồ thông minh Wear OS by Google để ghi lại các thông tin như nhịp tim, tốc độ, nhịp độ, lộ trình của các lần chạy, đi bộ và đạp xe của bạn. Các thông tin tập thể dục đều được ghi lại cụ thể, giúp bạn dễ dàng xem thông tin chi tiết về số liệu thống kê trong mỗi lần thực hiện tập thể dục.

Để xem thông tin tổng quan về điểm nhịp tim và số bước chân của bạn trong ngày tại giao diện chính của ứng dụng mọi lúc, mọi nơi. Giúp bạn điều chỉnh mục tiêu để tiếp tục thử thách bản thân, nhờ đó có được trái tim khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Để lại xem lịch sử hoạt động, bạn có thể vào mục nhật ký trên ứng dụng. Tại đây, bạn sẽ biết được các thông tin cụ thể như điểm nhịp tim, số bước, lộ trình, thời gian vận động của từng hoạt động. Google Fit giúp bạn đồng bộ dữ liệu từ nhiều ứng dụng và thiết bị như vòng đeo tay thông minh, Wear OS by Google,... Để thu thập và hiển thị thông tin tổng thể sức khỏe của bạn. Với những tính năng nổi bật của ứng dụng Google Fit, bạn còn ngại gì mà không tải ngay ứng dụng về thiết bị của mình.

Link tải: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.fitness&hl=en&gl=US

Meditative Mind là ứng dụng âm nhạc thiền định tốt nhất cho bất kỳ ai quan tâm đến việc giảm căng thẳng và lo lắng thông qua âm nhạc. Thưởng thức âm thanh của thiên nhiên hoặc đơn giản là thư giãn với âm nhạc, giúp giấc ngủ được sâu lắng bằng cách sử dụng tần số chữa bệnh. Meditative Mind có tất cả về âm nhạc, chánh niệm và tích cực, các bản nhạc thiền độc quyền để làm cho buổi tập thiền và yoga của bạn trở nên thoải mái hơn. Nhạc êm dịu giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn. Âm nhạc nhẹ nhàng và các bài tụng kinh để chữa lành, cân bằng 7 Luân xa. Thần chú, Kinh thánh cổ xưa nhằm mang lại sự tích cực, rung cảm tốt trong và xung quanh bạn. Âm thanh thiên nhiên hòa cùng giai điệu thư giãn giúp xoa dịu căng thẳng.

Meditative Mind có thư viện nguyên bản đẳng cấp thế giới về các bản nhạc thiền và chữa bệnh, bao gồm nhạc thánh ca chữa bệnh bằng Chakra. Thiền có hướng dẫn cho người mới bắt đầu, tần số chữa bệnh âm nhạc kỳ công, các tần số chữa bệnh khác nhau bao gồm âm nhạc 528Hz, 432Hz và hơn thế nữa. Mantra tụng kinh thiền định kỳ tích các bài tụng kinh cổ xưa của Phật giáo, Kundalini, Gurmukhi và Vệ đà. World Music feat, sáo Ấn Độ, Tabla, trống Hang, âm nhạc từ truyền thống Shamanic và Gregorian. Âm thanh tự nhiên cũng như âm nhạc có nguồn gốc từ thiên nhiên, các bản nhạc ngủ định dạng dài. Bạn có thể tải xuống các bản nhạc yêu thích để không cần phải kết nối Internet để phát các bản nhạc. Với phiên bản miễn phí của Meditative Mind, bạn tải xuống 3 bản nhạc tại một thời điểm nhất định.

Link tải: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.meditativemind.meditationmusic&hl=vi&gl=US

Lifesum là một ứng dụng rất hữu ích dành cho các bạn có kế hoạch ăn kiêng, ứng dụng gợi ý mức calo nạp vào cơ thể cho mỗi bữa ăn theo mục tiêu đã đặt ra, đưa ra kế hoạch ăn uống dài hạn hay ngắn hạn cho người dùng chọn lựa để đạt được số cân nặng mong muốn. Lifesum cho phép bạn tùy chọn món ăn cho mỗi bữa sáng, trưa, tối theo dữ liệu lượng calo cần thiết cho mỗi bữa có sẵn trong ứng dụng. Dựa vào các món ăn đó, Lifesum sẽ tính toán lượng calo, protein, lượng chất béo mà bạn sẽ nạp vào cơ thể và đưa ra sự so sánh với mục tiêu đặt ra. Như vậy, bạn dễ dàng biết được hôm đó mình đã ăn đúng, vượt mức calo nạp vào theo đề xuất để điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào ở bữa ăn sau.

Song song đó, Lifesum cũng giúp bạn đếm số cốc nước bạn đã uống trong ngày bằng cách mỗi khi uống nước, hãy nhấn vào biểu tượng dấu cộng trên cốc nước rỗng, ứng dụng sẽ đếm giúp bạn, để bạn dễ dàng theo dõi ngày hôm đó liệu bạn đã uống đủ nước hay chưa. Trước khi đưa ra kế hoạch cho người dùng, Lifesum sẽ có những câu hỏi để khảo sát như đồ ăn yêu thích của bạn là gì, bạn có yêu cầu đặc biệt gì cho ăn kiêng không hay bạn có thể tự đi mua đồ ăn cho bản thân không,… Dựa vào câu trả lời, Lifesum sẽ gợi ý cho bạn các kế hoạch ngắn hạn hay dài hạn để bạn lựa chọn phù hợp với bản thân. Mỗi kế hoạch sẽ bao gồm: lượng calo, protein, chất béo mà bạn phải nạp trong ngày; những điều nên làm và không nên làm. Ví dụ như bạn nên sử dụng phong phú thực phẩm, tự chuẩn bị đồ ăn của bạn và không ăn ít hơn lượng thức ăn trong kế hoạch,… Dựa vào kế hoạch này, người dùng sẽ biết được mình phải làm những gì, ăn bao nhiêu mỗi ngày thì sẽ đạt được cân nặng lý tưởng nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Lifesum chứa dữ liệu về mức calo của hàng ngàn loại thực phẩm phổ biến, người dùng chỉ cần chọn loại thực phẩm cá, thịt, trái cây,... Lifesum sẽ tính mức calo gần đúng có trong một đơn vị (trái, gram,...) của mỗi loại thực phẩm.

Link tải: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sillens.shapeupclub&hl=en&gl=US

Insight Timer hiện là một trong những ứng dụng thiền miễn phí phổ biến nhất. Ứng dụng này có hơn 4.000 bài hướng dẫn thiền từ hơn 1.000 giáo viên về các chủ đề như từ bi, thiên nhiên, hoặc về áp lực, căng thẳng. Bên cạnh đó Insight Timer còn có các cuộc tọa đàm và podcast. Nếu bạn thích bài thực hành thiền nhẹ nhàng hơn, bạn luôn có thể đặt bộ đếm thời gian và thiền trong tiếng chuông gián đoạn hoặc âm thanh nhẹ nhàng, tĩnh mịch nào đó. Ngay từ đầu, ứng dụng này cho cảm giác nó giống như một cộng đồng, màn hình chủ sẽ thông báo, đang có 3.045 người thực hành thiền lúc này, ngôi nhà của 1.754.800 người thực hành thiền. Sau khi bạn hoàn thành bài thiền định, bạn sẽ biết được chính xác có bao nhiêu người đang thực hành với bạn trong thời gian đó, bằng cách đặt vị trí của bạn, bạn thậm chí có thể thấy những người thiền định xung quanh và những gì họ đang nghe.

Insight Timer cung cấp 2 nội dung chính các bài hướng dẫn thiền được cung cấp từ các nhà thần kinh học, nhà tâm lý học và giáo viên từ Stanford, Harvard, Đại học Oxford, các bản nhạc thiền từ các nghệ sĩ nổi tiếng thế giới. Tham gia hàng triệu người học tập để thiền về Insight Timer để giúp làm dịu tâm trí, giảm lo lắng, quản lý căng thẳng, ngủ sâu và cải thiện hạnh phúc. Các bài thiền được thực hành với đồng hồ hẹn giờ, tuyệt vời cho cả người mới bắt đầu lẫn các học viên có kinh nghiệm. Insight Timer có những bài thiền ngắn phù hợp để thực hành mọi lúc mọi nơi, chẳng hạn như khi bạn đang di chuyển trên xe bus. Nhiều chủ đề thiền phổ biến bao gồm ngủ sâu, xử lý lo âu và giảm căng thẳng, tự yêu thương và từ bi, tập trung, vượt qua phục hồi. Ứng dụng còn mang đến các nhóm thảo luận và tính năng cộng đồng, thống kê các mốc quan trọng để theo dõi tiến trình của bạn.

Link tải: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&hl=en&gl=US

Không cần đến những thiết bị đo nhịp tim đắt tiền, người dùng vẫn cho thể theo dõi nhịp tim một cách chính xác bằng ứng dụng Instant Heart Rate trên smart phone. Đây là một trong các app sức khỏe tốt nhất trên Android mà ai cũng nên cài để chẩn đoán sơ bộ tình trạng sức khỏe của bản thân, xem nhịp tim nhanh hay nhịp tim bình thường đồng thời ghi lại hồ sơ kết quả đo nhịp tim. Instant Heart Rate là công cụ đo nhịp tim bằng cách sử dụng camera và đèn flash của điện thoại. Ứng dụng này hoạt động theo nguyên lý quan sát sự thay đổi màu sắc trên đầu ngón tay, sau đó dùng các thuật toán riêng để đưa ra kết quả nhịp tim gần đúng nhất với người dùng. Nhìn chung, việc tính toán của app có cách hoạt động tương tự như cảm biến đo nhịp mạch dùng trong thiết bị y tế ngày nay.

Trước hết, bạn cần tải và cài đặt ứng dụng Instant Heart Rate về thiết bị của mình. Khởi động ứng dụng lên, bạn sẽ thấy đèn flash của máy tự động bật sáng cùng yêu cầu người dùng đặt ngón trỏ trên tay trái của mình che lấp camera của máy. Bạn cố gắng giữ nguyên trạng thái của ngón tay vào camera sau trong khoảng 10 giây để ứng dụng tiến hành đo nhịp tim. Máy sẽ tự quan sát và tính toán để đưa ra kết quả cho bạn ngay sau khi đo xong. Bạn có thể chẩn đoán sức khỏe thông qua kết quả nhịp tim đã đo được ở màn hình. Tại đây có thang đo như màu xanh (< 60): Nhịp tim chậm, màu vàng (60 - 90): Nhịp tim trung bình, màu đỏ (> 90): Nhịp tim đập nhanh. Sau khi kiểm tra nhịp tim, bạn có thể lưu nhịp tim lần này vào hồ sơ, hoặc xóa, chia sẻ lên mạng xã hội. Trong 10 giây, bạn phải hạn chế tối đa việc rung lắc đầu ngón tay, kết quả chỉ mang tính tương đối và tham khảo, để chính xác hơn tốt nhất bạn vẫn nên nhờ tới sự trợ giúp từ các dụng cụ y tế chuyên dụng. Hy vọng, các bạn đã có thêm một ứng dụng chăm sóc sức khỏe hữu ích để hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân và nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ nếu cảm thấy cần thiết.

Link tải: https://play.google.com/store/apps/details?id=si.modula.android.instantheartrate&hl=en&gl=US

Ứng dụng MySugr được sử dụng để hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường thông qua quản lý dữ liệu hàng ngày liên quan đến bệnh tiểu đường và nhằm mục đích hỗ trợ tối ưu hóa liệu pháp. Bạn có thể tạo thủ công các mục nhật ký bao gồm thông tin về liệu pháp insulin, mức đường huyết hiện tại và mục tiêu, lượng carbohydrate và chi tiết về các hoạt động của bạn. Ngoài ra, bạn có thể đồng bộ hóa các thiết bị trị liệu khác như máy đo đường huyết để giảm thiểu lỗi do nhập giá trị theo cách thủ công và để cải thiện khả năng sử dụng của bạn. MySugr hỗ trợ tối ưu hóa liệu pháp theo hai cách, theo dõi: bằng cách theo dõi các thông số của bạn trong cuộc sống hàng ngày, bạn được hỗ trợ trong việc đưa ra các quyết định điều trị sáng suốt hơn. Bạn cũng có thể tạo báo cáo dữ liệu để thảo luận về dữ liệu trị liệu với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Tuân thủ liệu pháp: MySugr cung cấp cho bạn các yếu tố kích hoạt động lực, phản hồi về tình trạng trị liệu hiện tại của bạn và mang lại cho bạn phần thưởng để bạn duy trì động lực để tiếp tục liệu pháp và do đó tăng cường tuân thủ trị liệu

Là một ứng dụng dành cho thiết bị di động, mySugr có thể được sử dụng trong bất kỳ môi trường nào có kết nối internet và cho phép sử dụng điện thoại di động. Bạn vẫn cần một nhân viên chuyên nghiệp và thường xuyên kiểm tra giá trị đường huyết dài hạn (HbA1c) của bạn, phải tiếp tục quản lý độc lập lượng đường trong máu. mySugr muốn giúp việc quản lý bệnh tiểu đường hàng ngày của bạn trở nên dễ dàng hơn và tối ưu hóa liệu pháp điều trị bệnh tiểu đường tổng thể của bạn nhưng điều này chỉ có thể thực hiện được nếu bạn đóng một vai trò tích cực và mạnh mẽ trong việc chăm sóc của mình, đặc biệt là việc nhập thông tin vào ứng dụng. Điều quan trọng là phải nhập càng nhiều thông tin càng tốt và hoàn toàn trung thực với bản thân, đây là cách duy nhất để ghi lại thông tin của bạn.

Link tải: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mysugr.android.companion&hl=vi&gl=US

MyTherapy là ứng dụng giúp bạn theo dõi loại thuốc và lượng thuốc cần uống theo đơn của bác sĩ. Ứng dụng này cũng sẽ nhắc nhở bạn tuân thủ đúng liều lượng và giờ uống uống mà bác sĩ căn dặn. Đồng thời, bạn có thể ghi chép lại các triệu chứng trong khi dùng thuốc và tổng hợp lại thành một báo cáo đầy đủ. Đầu tiên, bạn cần phải thiết lập thông báo nhắc nhở uống thuốc. MyTherapy sẽ hỗ trợ bạn thêm tên từng loại thuốc một, phân loại chúng theo dạng thuốc (dạng viên, thuốc nước, thuốc bột, …), tác dụng của thuốc, thời gian uống thuốc, tần suất uống, thời hạn uống thuốc đó (thuốc uống theo liều trị, thuốc uống vô thời hạn) và số lượng thuốc.

Do đó, sau khi đã thiết lập xong, bạn có thể hoàn toàn an tâm về việc mình uống thuốc đầy đủ và đúng liều lượng mà bác sĩ đã yêu cầu. Ngoài nhắc nhở uống thuốc, ứng dụng còn hỗ trợ bạn cài đặt nhắc nhở các thông báo hoạt động trong ngày như đi bộ, đo huyết áp,.... Sau khi mà bạn đã thiết lập nhắc nhở uống thuốc phía trên. Ứng dụng MyTherapy sẽ theo dõi và ghi chép đầy đủ lịch sử uống thuốc của bạn. Đồng thời, ứng dụng cũng sẽ thông báo nhắc nhở bạn cần mua thuốc hết khi bạn sắp hết thuốc (đối với thuốc uống vô thời hạn, hoặc còn thời hạn dùng thuốc). Bạn hoàn toàn có thể chủ động mua thêm thuốc để đảm bảo sức khỏe của mình khi được thông báo. Tại danh mục Today của ứng dụng, bạn có thể dễ cập nhập tình hình sức khỏe của mình mỗi ngày như hoạt động vận động trong ngày (chạy bộ, đi xe, thiền,....), tâm trạng, nhịp tim, huyết áp, tình trạng mệt mỏi hay triệu chứng đặc biệt sau khi bạn dùng thuốc… Những thông tin này sẽ được ứng dụng My Therapy tổng hợp thành báo cáo

Link tải: https://play.google.com/store/apps/details?id=eu.smartpatient.mytherapy&hl=en&gl=US