Không chỉ là thức uống giải nhiệt mà nước chanh muối giảm cân, giúp đào thải mỡ thừa, điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về đường huyết, những bệnh tim mạch. Vì vậy uống nước chanh muối giảm cân sẽ là sự gợi ý hoàn hảo dành cho tất cả mọi người. Dáng đẹp, eo thon, nàng không nên bỏ qua cách giảm cân bằng chanh muối này nhé. Bởi lẽ, chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt và giữ nhiệt vô cùng tốt, giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng, nhưng vẫn đảm bảo da nàng luôn săn chắc tự nhiên.

Nhờ tính axit cao mà chanh làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn. Nước cốt chanh làm nổi bật tính axit của hệ tiêu hóa, và điều này giúp cơ thể trong việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm được đưa vào cơ thể. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Vì vậy, đây một lợi ích khác của nước chanh để giảm cân.

Nguyên liệu:

• 1kg chanh tươi.
• 300gr muối trắng.

Cách làm:

• Rửa chanh thật sạch rồi bổ đôi. Sắp xếp chanh vào lọ thuỷ tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối.
• Cho nước đun sôi vào lọ, để nguội rồi đậy kín nắp lọ trong khoảng 1 tháng.
• Trước mỗi bữa ăn 20 phút, lấy 1 quả chanh muối dầm với ½ cốc nước uống sẽ giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép bưởi cung cấp đặc biệt nhiều vitamin C cho cơ thể, khoảng 600% nhu cầu vitamin C hằng ngày. Nước ép bưởi được làm từ những tép bưởi tươi ngọt, cung cấp Vitamin A và Vitamin C dồi dào mang đến nguồn năng lượng và sức đề kháng tràn trề cho cơ thể. Nếu bạn duy trì chế độ uống nước bưởi đều đặn sẽ không chỉ giúp sở hữu làn da mềm mịn, khỏe mạnh mà còn có vóc dáng thon gọn nhiều người mơ ước.

Nếu như bạn đang thừa cân nhưng lúc nào cũng cảm thấy đói thì hãy thử uống nước ép bưởi, việc uống nước ép bưởi sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu vì bưởi có nhiều chất xơ, đồng thời nước bưởi giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh bị tích tụ mỡ gây nguy cơ thừa cân, béo phì. Lượng calo trong bưởi rất thấp nên có tác dụng giảm cân nhanh đồng thời bạn kết hợp chế độ ăn uống, vận động hợp lý thì hiệu quả giảm cân sẽ rất cao.

Nguyên liệu:

• 1 quả bưởi
• mật ong và đường
• 1 trái cà chua

Cách làm:

• Bóc vỏ bưởi, lọc bỏ lớp màng bao quanh từng múi bưởi bao gồm cả những xơ trắng.
• Tách bỏ hạt rồi tẽ nhỏ múi bưởi. Rửa sạch, bóc vỏ cà chua và lọc bỏ hạt sau đó thái lát.
• Cho cà chua và bưởi vào máy xay nhuyễn.
• Đổ sinh tố ra ly rồi thêm đường, mật ong sao cho vừa miệng rồi khuấy đều là bạn đã có một ly nước ép bưởi ngon miệng.

Cà chua chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào và giúp hạn chế tình trạng cơ thể giữ nước. Nó cũng giúp giảm thiểu tình trạng kháng leptin - khiến cơ thể không ngừng ăn và tiếp tục dự trữ nhiều chất béo. Thêm vào đó, cà chua chứa rất ít calo, mọng nước cùng hàm lượng chất xơ cao, khiến cà chua trở thành loại quả lý tưởng để giảm cân. Khi uống sinh tố cà chua để giảm cân bạn không nên nhịn đói và chỉ uống sinh tố vì như thế cơ thể sẽ không thích ứng ngay được.

Bên cạnh đó, cà chua còn giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ ở người lớn tuổi. Chất chống oxy hóa lycopene giúp ngăn chặn sự hình thành của các tế bào ung thư vú, phổi, tuyến tiền liệt và dạ dày. Ngoài ra, hàm lượng dồi dào chất lycopene có trong cà chua còn bảo vệ da khỏi tia UV có trong ánh nắng mặt trời. Điều này giúp cà chua trở thành loại quả không chỉ tốt cho giảm cân mà còn giúp da khỏe và đẹp hơn.

Nguyên liệu:

• 2 quả cà chua.
• 300ml sữa tươi không đường.
• 1 muỗng cà phê mật ong.
• 1 quả chanh tươi. Đá bào.

Cách làm:

• Cà chua chần với nước sôi để lột vỏ, bóp sạch hạt và ruột sau đó đem thái nhỏ.
• Chanh vắt lấy nước cốt, lọc qua rây loại bỏ hạt.
• Đổ sữa tươi vào bát cà chua đã thái nhỏ trộn đều lên rồi cho một ít nước cốt chanh vào trộn tiếp. Cho mật ong vào hỗn hợp rồi cho vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn.
• Lấy rây lọc sinh tố cà chua để bỏ các cặn rồi lót ra ly, có thể cho thêm đá vào uống sẽ mát hơn.

Dưa hấu chứa lượng hàm lượng calo, chất béo thấp và lượng đường tự nhiên. Dưa hấu cũng rất ít năng lượng nhưng chứa khá nhiều nước, vì thế khi sử dụng sinh tố dưa hấu sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn, ngoài ra còn hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưa hấu không chỉ chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, mà nó còn có tác dụng lớn trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, ung thư, mỡ máu, đột quỵ, sỏi thận, loãng xương và tiểu đường.

Dưa hấu là loại trái cây thanh mát giúp giải nhiệt vào những lúc thời tiết nóng bức và dồi dào dinh dưỡng như chất xơ, magie, kẽm, sắt… và chứa ít hàm lượng calo (46 calo). Trong dưa hấu chứa 94% là nước, làm cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt, chất độc được đẩy lùi và hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó, dưa hấu giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 2 miếng dưa hấu.
• 200ml sữa tươi.
• Đá viên.
• 50 - 70gr đường.
• 1/2 thìa cà phê muối.
• 2 thìa canh sữa đặc.
• 1 thìa cà phê nước cốt chanh.

Cách làm:

• Dưa hấu bỏ vỏ và hạt.
• Cho dưa hấu cùng tất cả các nguyên liệu cùng đá viên vào máy sinh tố và xay nhuyễn.
• Sau đó, rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

Nhiều người thường không dám ăn quả bơ dù nó rất bổ dưỡng vì sợ béo. Tuy nhiên, thực sự thì bơ chính là một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Nó cũng là một trong rất ít loại quả không chứa hàm lượng cholesterol, mà nó lại có chứa chất béo đơn không bão hòa. Đây là một loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol và chống béo phì hiệu quả, rất thích hợp cho việc giảm mỡ vòng hai.

Với hàm lượng protein và chất xơ khá cao và hàm lượng muối thấp, bơ chính là loại quả làm đẹp da, đẹp dáng. Trong trái xoài có chứa nhiều axit oleic giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Cả bơ với xoài đều là những loại quả dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì thế khi kết hợp cả hai làm sinh tố sẽ giúp bạn không chỉ có một thức uống ngon miệng và còn hỗ trợ hiệu quả gấp đôi trong việc giảm cân.

Nguyên liệu:

• 1 trái bơ.
• 1 trái xoài chín.
• 2 thìa cà phê nước cốt chanh.
• 1 muỗng canh sữa đặc có đường.
• 1 hộp sữa chua.
• 100ml sữa tươi không đường.

Cách làm:

• Bơ rửa sạch, cắt làm đôi, tách bỏ hạt cùng lớp vỏ lụa bên trong, lấy phần ruột bơ, cắt miếng nhỏ vừa.
• Xoài chín: rửa sạch, gọt vỏ, tách lấy phần thịt xoài, thái miếng nhỏ.
• Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn, sánh mịn, nếm lại vị của món sinh tố sao cho vừa ăn.

Vậy là bạn đã làm ra một ly sinh tố bơ xoài ngon miệng mà lại cực kì đơn giản.

Theo nghiên cứu, xoài có chứa một số hợp chất hoạt tính sinh học và chất phytochemical giúp giảm sản xuất tế bào mỡ và các gen liên quan đến chất béo. Điều đó giúp chúng trở thành một lựa chọn tốt để kiểm soát cân nặng. Bí quyết là hãy ăn uống điều độ và kết hợp chế biến xoài với các nguyên liệu lành mạnh khác để chuyển hóa thành các bữa ăn ít calo. Ví dụ như món sinh tố xoài thơm ngon dễ chế biến ngay tại nhà.

Ngoài kết hợp xoài với bơ, thì xoài và cam cũng là một cách kết hợp hiệu quả để tạo ra món sinh tố đầy hấp dẫn và giúp giảm cân hiệu quả. Khả năng chống oxy hóa của hai loại trái cây này và các vitamin hữu ích khác sẽ thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và đốt cháy các chất béo tồn đọng bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, sinh tố cam xoài còn tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn. Vì thế bạn hãy nên uống 1 ly sinh tố xoài cam mỗi ngày khi dạ dày đang trống rỗng nhé.

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài.
• 2 quả cam.
• 100ml sữa tươi.
• 20ml sữa đặc có đường.
• Đá bào.
• một thìa cà phê dầu dừa.
• một thìa cà phê đường.

Cách làm:

• Lột bỏ vỏ xoài rồi lấy dao cắt thịt xoài thành các miếng nhỏ.
• Cam cắt đôi vắt lấy nước.
• Cho nước cam và toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Vậy là bạn đã hoàn thành xong ly sinh tố xoài cam.

Theo kết quả khoa học được công bố tại Hội nghị Sinh học Thực nghiệm Dinh dưỡng Hoa Kỳ năm 2011, ăn quả việt quất sẽ làm giảm đáng kể số lượng tế bào hình thành mô mỡ. Về mặt thể chất, cách này rất hiệu quả cho những ai muốn giảm cân. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas, Hoa Kỳ cũng đã phát hiện ra rằng các thành phần trong quả việt quất có thể làm giảm sự hình thành các tế bào mô mỡ và chống lại sự hình thành các tế bào mỡ mới.

Ngoài ra, thành phần Vitamin D trong sữa giúp đốt cháy lượng calo nhờ tăng quá trình trao đổi chất. Axit linolenic trong sữa có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt, phù hợp với những người ăn chay, hoặc đang tìm kiếm nguồn protein. Sự kết hợp này tạo nên sinh tốt việt quất giúp dưỡng nhan và giảm cân vô cùng hiệu quả. Bằng cách kết hợp các nguyên liệu khác nhau với quả việt quất, bạn sẽ có được những ly sinh tố thơm ngon khác nhau cho bé. Hương vị thơm ngon, đa dạng mà vẫn giúp các bạn giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 ly sữa không béo.
• 10 trái việt quất.
• 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ.

Cách làm:

• Cho sữa và quả việt quất máy xay và xay trong 1 phút.
• Chuyển ra cốc thủy tinh, trộn với dầu hạt lanh và khuấy đều.

Dâu tây là loại trái cây giàu vitamin A và C trong khi chuối lại rất giàu Kali. Khi kết hợp hai loại quả này với nhau, bạn có được một thức uống không giúp giảm cân hiệu quả mà còn vô cùng bổ dưỡng, giúp làm đẹp da, tăng cường hoạt động của trí não.

Chuối và dâu tây là những loại trái cây được nhiều người ưa thích, không chỉ bởi hương vị thơm ngon, mà nó còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, dâu tây và chuối còn chứa nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no trong nhiều giờ, hạn chế cảm giác đói, thèm ăn từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối.
• 4 - 5 quả dâu tây.
• 1 ly sữa tươi.
• 1 hộp sữa chua.
• 2 thìa cà phê mật ong.

Cách làm:

• Dâu tây rửa sạch, cắt đôi. Chuối bóc vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn và mịn.
• Rót sinh tố ra ly và thưởng thức thôi nào.

Bạn đã thử qua nhiều phương pháp giảm cân như sử dụng thuốc nhưng lại gây mệt mỏi , uể oải; chế độ ăn kiêng lại quá khó khăn đối với bạn hay tăng cường tập luyện thể dục thể thao nhưng kết quả lại chẳng cải thiện hơn là bao nhiêu. Bạn đang tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả và tiết kiệm chi phí, vậy tại sao bạn không thử dùng biện pháp giảm cân bằng các loại thức uống sinh tố mà đặc biệt hiệu quả chính là sinh tố dứa giúp giảm cân hiệu quả.

Dứa là loại trái cây chứa hàm lượng axit hữu cơ khá cao, nó là nguồn cung cấp mangan vô cùng dồi dào cũng như có hàm lượng vitamin C, B1 cao. Dứa cũng giúp cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Không chỉ thế, chất xơ có trong dứa còn giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo tồn đọng trong cơ thể, làm giúp giảm béo bụng, ngoài ra còn phân giải lượng calo thừa trong cơ thể, loại bỏ các chất béo có trong cơ thể giúp cơ thể của bạn trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.

Nguyên liệu:

• 1 ly sữa tươi.
• 4 miếng dứa.
• 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ.
• Đá viên.

Cách làm:

• Cho dứa, sữa tươi và đá viên vào máy xay sinh tố xay.
• Tiếp đó, cho ra cốc thủy tinh và trộn đều với thìa dầu hạt lanh.

Cơ chế hoạt động của việc giảm cân là lượng calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa diễn ra. Quá trình này diễn ra nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cơ địa, chế độ tập luyện, ăn uống cũng nhiều yếu tố khác. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì trước hết bạn cần sử dụng các thức uống lành mạnh có tác dụng giảm cân như sinh tố đào chẳng hạn.

Sinh tố đào là thức uống rất dễ uống và làm thon gọn vòng nhanh lại giúp chị em không những không lo đến chuyển vòng 2 "tăng trưởng" quá nhanh mà còn lấy làm vui mừng vì "vòng 2" có xu hướng thon gọn hơn sau một thời gian uống loại sinh tố này. Đào rất giàu chất chống oxy hóa giúp thải độc tố ra ngoài. Chúng cũng có đặc tính chống viêm giúp giảm béo phì. Với hạt lanh chứa axit alpha-linolenic (ALA), thức uống này ngoài giúp giảm cholesterol xấu còn có thể giúp giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Nguyên liệu:

• 10 quả đào chín.
• 1 ly sữa tươi.
• Đá viên.

Cách làm:

• Đào rửa sạch, cắt lấy phần thịt quả và bỏ hạt và thái lát.
• Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và thưởng thức.