Một trong những ứng dục phổ biến nhất hiện nay giúp bạn rèn luyện sức khỏe hiệu quả là Tập thể dục tại nhà. Ứng dụng này cung cấp một kế hoạch tập luyện khoa học hướng đến toàn bộ các nhóm cơ bắp của bạn. Không cần bất cứ công cụ tập luyện nào với các bài tập cơ bụng, bài tập hông, bài tập tay, bài tập chân, bài tập lưng và vai hiệu quả ngay tại nhà.

Ứng dụng chủ yếu tập trung vào 3 nhóm cơ chính trên cơ thể Bạn có thể tham khảo về chương trình tập luyện của ứng dụng này như sau:

• Bài tập luyện tay: Tăng sức mạnh, độ dẻo dai và phát triển cơ bắp đôi tay với các bài tập bắp tay, khửu tay và cẳng tay với hơn 30 bài tập tay hiệu quả nhất thế giới.
• Bài tập cơ ngực: Với các bài tập như chống đẩy, plank,...sẽ kích thực sự phát triển của cơ ngực và giúp bạn đạt mục tiêu của mình chỉ trong 4 tuần.
• Bài tập cơ bụng 6 múi: Giúp bạn có 6 múi cơ bụng bởi hơn 30 bài tập cơ bụng vô cùng hiệu quả như gập bụng, chống đẩy, heel touch, russian twist và nhiều bài tập đặc biệt khác.
• Bài tập luyện chân: Sẽ tập trung vào hông, bắp chân, cẳng chân và bàn chân, bạn sẽ thấy vô cùng ngạc nhiên với kết quả tập luyện chỉ sau từ 4-8 tuần.
• Bài tập luyện vai và lưng: Giúp bạn có được đôi vai rộng và lưng chắc khỏe cùng các bài tập vặn, xoắn, kéo căng... sẽ giúp cơ vai và cơ lưng của bạn phát triển chỉ trong 4 tuần.

Ưu điểm:

• Chỉ cần 10 - 20 phút tập luyện mỗi ngày một cách nghiêm túc sẽ giúp bạn đạt được kết quả bất ngờ sau 4 - 8 tuần.
• Có thể lựa chọn chương trình tập luyện toàn thân hay chỉ các nhóm cơ theo mong muốn.
• Các bài tập đều được phân chia theo các cấp độ dễ, trung bình và khó để phù hợp cho cả nam và nữ.
• Bài tập luyện đều được minh họa bằng video độ phân giải Full HD.
• Đồng bộ hóa lượng calo đốt cháy với Apple Health.
• Ứng dụng được thiết kế bởi các chuyên gia thể hình giàu kinh nghiệm hàng đầu thế giới.
• App này chỉ khả dụng trên App Store dành cho iPhone và iPad.

Link download: https://apps.apple.com//vn/app/tập-thể-dục-tại-nhà/id1355257812?l=vi

Thử Thách 30 Ngày Gym là cái tên đánh trúng tâm lý của nhiều người. Vì tập tại nhà bạn có thể bị gián đoạn bởi thiếu sự quyết tâm. Hãy bắt đầu tập luyện ngay hôm nay cùng ứng dụng này và vượt qu thử thách một cách dễ dàng để cơ thể khỏe mạnh hơn. Các bài tập luyện mới, những kế hoạch rèn luyện thể lực và bài tập thể dục kèm theo hướng dẫn chi tiết bằng video HD sẽ giúp bạn vượt qua chính mình và nâng cao thể lực của bản thân.

Trên toàn thế giới đã có hơn 5 triệu lượt tải ứng dụng xuống kể từ năm 2016 và hàng nghìn người dùng đang hoạt động hàng ngày có những trải nghiệm đầy hứng thú giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và có những thay đổi cực kỳ tuyệt vời như:

• Cánh tay săn chắc.
• Bụng phẳng lì.
• Cặp đùi thon.
• Thân hình thon gọn.
• Giảm cân
  
  

Ưu điểm:

• Có hàng trăm bài tập được lựa chọn cẩn thận cho riêng bạn.
• Có video hướng dẫn tất cả các bài tập hàng ngày.
• Chọn thử thách cá nhân của bạn.
• App này chỉ khả dụng trên App Store dành cho iPhone và iPad.

Tuy là các thử thách phù hợp với mọi lứa tuổi nhưng bạn nên đọc thật kỹ các chính sách của nhà cung cấp và xin tư vấn chuyên môn từ bác sĩ để kết quả tập luyện của bạn được tốt hơn. Kết quả có thể thay đổi tùy thuộc vào thể trạng từng người. Hãy bắt đầu để có một kết quả ngạc nhiên về cơ thể mình nhé.

Link download: https://apps.apple.com/vn/app/thử-thách-30-ngày-gym/id1099771240?l=vi

Tập Luyện Giảm Cân Tại Nhà là phần mềm ứng dụng tập luyện giúp giảm cân hiệu quả sau 30 ngày. Tại đây cung cấp những gói tập luyện cá nhân với các bài tập ngắn và dễ tập tại nhà. Hãy tải ứng dụng này về điện thoại của bạn để bắt đầu thay đổi vóc dáng ngay bây giờ nhé.

Đây được coi là một ứng dụng tập luyện thông minh bởi những lý do sau:

• Dựa trên các thông số và mục tiêu cá nhân của bạn.
• Tập trung chủ yếu vào các bộ phận cần giảm cân của bạn.
• Điều chỉnh kế hoạch cập nhật thời gian thực theo phản hồi và tiến trình của bạn (được cung cấp bởi trí tuệ nhân tạo nền tảng tập thể hình cá nhân của Verv).
• Bạn có thể quản lý lịch trình tập luyện và chọn số lượng bài tập mỗi tuần.

Ưu điểm:

• Các buổi tập chỉ từ 6 phút mỗi ngày.
• Hỗ trợ huấn luyện viên video và âm thanh.
• Nhiều bài tập đa dạng.
• Các bản phối nhạc mới nhất giúp bạn tràn đầy năng lượng trong quá trình tập luyện.
• Trình nhắc nhở thông minh thông báo cho bạn về các bài tập sắp tới.
• Thống kê tiến độ cân nặng chi tiết: quan sát tiến trình của bạn và tận hưởng kết quả.
• Những lời khuyên hữu ích để truyền cảm hứng cho bạn về cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Tập Luyện Giảm Cân Tại Nhà là sự tích hợp sẵn có 10 ngôn ngữ (tiếng Anh, tiếng Pháp, tiếng Nhật, tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Hàn, tiếng Trung, tiếng Ý, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Đức và tiếng Nga) giúp cho cộng đồng người tập được mở rộng. Bạn có xuất dữ liệu luyện tập cá nhân khi cần. Tuy nhiên App này chỉ khả dụng trên App Store dành cho iPhone và iPad.

Link download: https://apps.apple.com/vn/app/tập-luyện-giảm-cân-với-verv/id1215301573?l=vi

Face Yoga Face Exercises là một trong những phần mềm rất chuyên biệt giúp bạn tập thể dục cơ mặt, lưu giữ nét đẹp thanh xuân một cách hiệu quả. Các bài tập đơn giản, dễ làm và cực kì dễ nhớ. Khi tập xong bạn sẽ cảm thấy rất khoan khoái và thư giãn. Các cơ mặt được săn chắc và trẻ trung hơn góp phần tự tin và tạo thói quen tốt để rèn luyện sức khỏe.

Ưu điểm:

• Nhìn trẻ hơn chỉ trong 5 phút / ngày!
• Kết quả đầu tiên chỉ sau 1 tuần
• Tập luyện tùy chỉnh cao cấp
• Hơn 30 bài tập làm săn chắc & thư giãn cơ mặt
• Dựa trên nghiên cứu học thuật
• Video dễ dàng và giải thích chi tiết.

App rất được yêu thích bởi những tiện ích và hiệu quả các bài tập đem lại. Chỉ cần thực hành một lần bạn sẽ nhớ ngay và nghiện tập luyện mỗi ngày. Hãy tải app về thử luyện tập nhé, bạn sẽ rất thích thú và trải nghiệm một cách hiệu quả đó.

Link download: https://apps.apple.com/us/app/face-exercises/id1485950159

Mông và chân tập luyện là phần mềm ứng dụng chuẩn bị sẵn cho bạn một kế hoạch tập luyện 30 ngày, cũng như một tập hợp các bài tập sẽ tạo ra sự đào tạo hoàn hảo cho bạn. Theo kế hoạch đào tạo, bạn sẽ đạt được những chuẩn về vóc dáng ở bộ phận mông và chân làm cho cơ thể của mình đẹp hơn nữa. Mỗi ngày các bài tập sẽ tăng cấp độ tập luyện một chút để bạn thích nghi tốt và tập luyện hiệu quả hơn.

Ưu điểm:

• Chương trình tập đi mông và mông 30 ngày
• Tạo tập luyện mông hoặc chân của riêng bạn từ tập bài tập
• Các cuộc biểu diễn tập thể dục
• Mô tả bài tập
• Thống kê về các khóa tập huấn và bài tập đã hoàn thành
• Nhắc nhở về tập luyện.

Các bài tập được chuẩn bị với nội dung có thể được thực hiện bởi bất cứ ai và bất cứ đâu, đặc biệt là thực hiện trong nhà, . Bạn hãy kiên trì tập luyện để cải thiện hình dạng của mông và chân một cách ưng ý nhé. Hơn nữa bạn có thể dễ dàng theo dõi sự tiến bộ của bạn trong phần thống kê và nhắc nhở sẽ giúp bạn không bỏ lỡ đào tạo và làm cho bạn có kỷ luật hơn. Lưu ý App này chỉ khả dụng trên App Store dành cho iPhone và iPad.

Link download: https://apps.apple.com/vn/app/mông-và-chân-tập-luyện/id1406693251?l=vi

Seven: 7 Minute HIIT Workout là ứng dụng giúp bạn tập thể dục tại nhà, cung cấp cho bạn những bài tập trong vòng 7 phút mỗi ngày nhưng hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ. Đây là một ứng dụng giúp các bạn muốn vận động, tập thể dục một cách hiệu quả. Hơn thế nữa, người dùng sẽ không cảm thấy mệt mỏi vì thời gian luyện tập chỉ cần 7 phút mỗi ngày nên bạn sẽ cảm thấy thoải mái, không bị gò bó.

Ưu điểm:

• Tập luyện nhanh, vui vẻ và hiệu quả chỉ mất 7 phút mỗi ngày
• Tham gia cộng đồng rộng lớn
• Hơn 200 bài tập khác nhau
• Thấy hiệu quả tức thì
• Giành các giải thưởng động viên.
  
• Ứng dụng dễ cài đặt và sử dụng
  
• Hình ảnh sống động, rõ ràng
  

Link download: https://apps.apple.com/vn/app/seven-7-minute-hiit-workout/id650276551?l=vi

Fat Burning Workouts, Fitness là ứng giúp bạn rèn luyện sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn của mình mà không cần đi đến phòng gym. Ngoài ra Fat Burning Workouts còn cung cấp cho bạn đầy đủ các bài tập thể dục giảm mỡ bụng, chân, cánh tay và toàn thân,... và được sử dụng miễn phí. Ứng dụng giúp các bạn giảm cân và giảm mỡ toàn thân hiệu quả nếu bạn kiên trì luyện tập theo lộ trình của ứng dụng.

Ưu điểm:

• Đầy đủ các bài tập thể dục giảm mỡ bụng, chân, cánh tay và toàn thân
• Tập luyện phù hợp cho tất cả mọi người nam và nữ, không cần dụng cụ tập
• Các bài tập được hướng dẫn bằng ảnh động và video chi tiết
• Nhắc nhở và theo dõi kế hoạch tập luyện mỗi ngày
• Kế hoạch tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, khoa học trong 30 ngày.
  

Link download: https://apps.apple.com/vn/app/fat-burning-workouts-fitness/id1444274863?l=vi

Home Workout- No Equipment gồm các bài tập tổng hợp đầy đủ: tập cơ bụng, tay, toàn thân,... cùng video hình ảnh hướng dẫn chi tiết, các cấp độ được sắp xếp khoa học phù hợp với tất cả mọi người. Ngoài ra còn được sử dụng miễn phí, không cần dụng cụ tập. Các bài tập trong ứng dụng sẽ giúp việc tập luyện thể dục và rèn luyện của các bạn hiệu quả và có kết quá tốt hơn.

Ưu điểm:

• Tổng hợp đầy đủ các bài tập như bụng, chân, tay,… phù hợp cho mọi người lựa chọn
• Các bài tập được chia 3 cấp độ: người mới bắt đầu, trung bình và nâng cao
• Đặt mục tiêu tập luyện riêng hàng hàng tuần để có kế hoạch tập tốt hơn
• Tự động ghi lại quá trình tập luyện hàng ngày: lượng Kcal, thời gian tập
• Các động tác được hướng dẫn bằng hình ảnh động, video và lời văn chi tiết
• Khám phá thêm các bài tập hoàn toàn mới: kéo giãn, giảm đau lưng, giảm căng thẳng
  

Link download: https://apps.apple.com/us/app/home-workout-no-equipments/id1313192037

Lose Belly Fat at Home là một trong những ứng dụng giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng tại nhà. Mỗi ngày đều đặn dành ra 10 phút tập luyện, sau 1 tháng chị em sẽ sở hữu được vóc dáng mơ ước. Bên cạnh đó, Lose Belly Fat at Home giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Với mỗi bài tập dù ở bất cứ đâu bạn vẫn có thể tập luyện được. Đây là ứng dụng vô cùng tuyệt vời cho những chị em đang trong giai đoạn giảm cân nhé!

Ưu điểm:

• Đa dạng bài tập tại nhà không cần dụng cụ tập
• Các động tác thiết kế phù hợp cho cả nam và nữ
• Thực đơn cho các bữa ăn hợp lý, kết hợp vừa tập vừa giảm cân hiệu quả
• Hướng dẫn video và hình ảnh động chi tiết
• Nhắc nhở và ghi lại quá trình tập luyện
  

Link download: https://apps.apple.com/us/app/lose-belly-fat-at-home/id1401094894

Workout for Women: Fitness App là ứng dụng tập gym đặc biệt phù hợp với các mẹ sau sinh, mẹ bỉm sữa và chị em văn phòng thường xuyên ngồi nhiều. Women Workouts có hơn 180 bài tập, tác động đến tất cả các bộ phận trên cơ thể. Đặc biệt, trong mỗi video hướng dẫn có kèm giọng nói của các HLV. Kiên trì thực hiện các bài tập mà Workout for Women: Fitness App cung cấp chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Ưu điểm:

• Các bài tập khác nhau mỗi ngày
• Có 4 chế độ tập luyện từ dễ đến khó
• Theo dõi quá trình giảm cân, lượng calo đốt cháy trong biểu đồ
• Hướng dẫn bằng video và hình động minh họa
• Tùy chỉnh các chế độ đếm ngược
  

Link download: https://apps.apple.com/us/app/workout-for-women-fitness-app/id839285684