Xoài có chứa rất nhiều vitamin C, còn bơ giàu chất oxy hóa, chứa chất béo đơn không bão hòa, không có cholesterol. Một quả xoài gọt rồi cắt lát, nghiền nhuyễn với một quả bơ, thêm một muỗng canh nước cốt chanh vào hỗn hợp này. Cho tất cả vào máy xay, vậy là bạn đã có ngay một công thức sinh tố xoài -bơ giảm mỡ bụng siêu ngon, siêu hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ chín
• 1 quả xoài chín
• 10ml sữa đặc
• 100ml sữa tươi
• Đá viên

Cách làm:

• Bơ cắt đôi theo chiều dọc, bỏ hạt. Bạn dùng muỗng khoét lấy hết thịt bơ rồi bỏ vỏ.
• Xoài bỏ hạt, vỏ, cắt hạt lựu.
• Cho xoài (nhớ chừa lại một ít để trang trí), bơ, sữa đặc, sữa tươi, đá viên và nước đường vào máy xay sinh tố. Xay tầm 1 phút đến khi hỗn hợp hoàn quyện, sánh mịn lại là được.
• Cuối cùng, bạn cho sinh tố ra ly rồi trang trí bằng xoài chín đã cắt hạt lựu.

Để lạnh việt quất, sau đó trộn chúng với một quả chuối, xay nhuyễn, thêm một muỗng canh dầu hạt lanh lạnh để tạo thêm hương vị thơm ngon thế là bạn đã có một ly sinh tố việt quất - chuối tuyệt vời. Việt quất sẽ làm giảm đáng kể lượng tế bào hình thành mỡ, trong khi chuối giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Sinh tố bơ, việt quất và chuối là món giải khát nạp năng lượng cấp tốc, rất phù hợp để thưởng thức sau khi tập gym hoặc uống thay cho bữa sáng. Hãy trang trí bằng một vài quả việt quất để cốc sinh tố thêm phần “ngon mắt” nhé.

Nguyên liệu:

• 300g quả việt quất đông lạnh
• 1 quả bơ chín
• 1 quả chuối đông lạnh
• 120ml sữa hạnh nhân
• 120ml sữa chua Hy Lạp (hoặc sữa chua không đường)
• Hạt chia
• Đá viên

Cách làm:

• Cắt chuối đã đông lạnh thành từng khoanh nhỏ, dày khoảng 1cm.
• Bơ rửa sạch, lột bỏ vỏ và hạt. Thịt bơ cắt thành miếng nhỏ, dày khoảng 2cm.
• Cho bơ, việt quất, chuối, sữa hạnh nhân, sữa chua Hy Lạp, hạt chia vào máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp sánh mịn. Bạn có thể cho thêm khoảng 20ml nước đường để tăng thêm độ ngọt và béo cho món uống.

Để có sinh tố dâu tây - chuối, bạn chỉ cần xay một nửa cốc dâu tây, một quả chuối, một nửa cốc sữa chua không đường trong máy xay sinh tố. Hỗn hợp này rất giàu vitamin A, C, R thích hợp cho quá trình giảm cân, đồng thời hỗ trợ đẹp da, ngăn chặn lão hóa da hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 trái chuối
• 200g dâu tây
• 50ml sữa chua
• 180ml sữa tươi
• Đá bào

Cách làm:

• Chuối lột bỏ lớp vỏ bên ngoài, sau đó cắt thành từng lát nhỏ. Dâu tây sau khi mua về rửa sạch dưới vòi nước, dùng dao cắt bỏ phần cuống đầu, cắt đôi nếu quả dâu tây quá bự.
• Cho chuối, dây tây, sữa tươi và sữa chua vào máy, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn, rồi cho đá bào vào, tiếp tục xay 1 - 2 phút cho tất cả các nguyên liệu hòa quyện vào nhau thì tắt máy.
• Rót sinh tố chuối dâu tây ra ly, trang trí theo sở thích và thưởng thức ngay nào.

Sinh tố cam - chuối vừa ngon, vừa giàu protein nhưng hàm lượng carbohydrate thấp, chỉ chứa khoảng 200 - 300 calo là đồ uống tuyệt vời dành cho những ai muốn giảm mỡ bụng hiệu quả. Để có một ly sinh tố cam - chuối, bạn chỉ cần trộn một quả cam, một quả chuối, một cốc hoa quả đông lạnh, hai muỗng whey protein và hai muỗng canh hạt lanh rồi xay nhuyễn (có thể thêm đá hoặc để lạnh).

Nguyên liệu:

• 1 quả cam
• 1 quả chuối chín
• 15 ml mật ong
• 15 ml sữa đặc
• 100 ml nước lọc (hoặc đá bào)

Cách làm:

• Cam gọt vỏ, tách lấy múi. Bạn cũng có thể vắt lấy nước cốt cam. Chuối bóc vỏ cắt khúc.
• Cho chuối, cam, sữa đặc, mật ong, nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp.
• Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh tố việt quất - sữa chua vani có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình chuẩn và không lo vòng 2 to ngang với vòng 1. Bạn chỉ cần cho các nguyên liệu gồm một cốc sữa, sữa chua, một chén việt quất tươi, một muỗng canh dầu hạt lanh và một ít đá xay trong khoảng một phút. Sau đó bạn cho ra cốc thủy tinh và thưởng thức thức uống tuyệt vời này.

Nguyên liệu:

• 1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
• 1 hộp sữa chua vani
• 1 chén quả việt quất tươi
• 1 muỗng canh dầu hạt lanh
• 1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)

Cách làm:

• Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả việt quất, đá vào xay trong khoảng 1 phút.
• Cho ra cốc thuỷ tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh.
• Trang trí theo sở thích.

Một quả chanh kết hợp với một quả cam sẽ tạo nên một ly sinh tố cực kì tốt cho sức khỏe, không ngoa nếu như gọi đó là "thần dược". Trong chanh chứa hàm lượng vitamin C và canxi rất cao nên nó trở thành nguyên liệu trong sản xuất các loại mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc da. Cam còn giúp tăng cường sức đề kháng cho da, giảm thâm nám, đồng thời tiêu diệt các chất béo không cần thiết cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng canh nước chanh tươi
• Nước ép của ½ quả bưởi
• ½ cup nước cam tươi
• 2 muỗng canh mật ong
• ½ cup sữa chua đầy
• 1 quả chuối đông lạnh
• ½ cup đá lạnh

Cách làm:

• Cho các loại nước ép hoa quả trên, mật ong, sữa chua vào máy xay sinh tố và xay khoảng vài giây.
• Cho thêm đá lạnh vào xay tiếp cho đến khi được hỗn hợp sinh tố.
• Nếu muốn uống sinh tố đặc hơn công thức này thì bạn có thể cho thêm chuối vào xay.

Quả mâm xôi là trái cây giàu vitamin, giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và cân đối, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mâm xôi kết hợp với socola sẽ cho bạn một ly sinh tố thơm ngon mà không lo béo, ngược lại còn đốt cháy mỡ bụng rất tốt. Bạn chỉ cần xay hỗn hợp một nửa cốc sữa tách kem hoặc đậu nành, một hộp sữa chua vani, một phần tư cốc socola cùng với một chén quả mâm xôi tươi và đá, sau đó đổ ra cốc thủy tinh để nhâm nhi thưởng thức.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng nhỏ (muỗng cà phê) bột ca cao
• 1 cup cherry đã lấy hạt và cuống
• 1 cup mâm xôi đỏ
• ½ cup sữa hạnh nhân
• ½ cup sữa chua hương vani
• 5 viên đá

Cách làm:

• Xay đều các nguyên liệu trên bằng máy xay sinh tố.
• Thêm đá hoặc nước để có độ đặc hoặc loãng tùy theo sở thích bạn.

Dâu tây là loại quả có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, chống ung thư, có thể ngăn chặn độc tố vào gan, làm cho tinh thần sảng khoái. Ngoài ra, dâu tây còn ngăn chặn nhiễm khuẩn, bảo vệ hệ thống tiết niệu. Đặc biệt, dâu tây có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da, giảm cân vô cùng hiệu quả và nhanh chóng, nhất là ở vòng 2. Bạn chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản là đã có một ly sinh tố dâu tây sữa chua thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

• 5 quả dâu tây
• 1 hộp sữa chua có đường
• 1/2 gói sữa tươi
• Sữa đặc, dầu dừa
• Đá bào, đường, chanh

Cách làm:

• Dâu tây bỏ núm, đem ngâm qua với nước muối pha loãng. Sau đó, rửa sạch lại và để ráo, bổ đôi quả dâu ra.
• Cho dâu tây vào máy xay sinh tố cùng sữa chua, 1/2 gói sữa tươi nhỏ, 1 thìa cà phê sữa đặc, 1 thìa cà phê dầu dừa, 1 thìa đường.
• Lấy 1 ít vỏ chanh, thái mỏng, cho vào máy xay hỗn hợp ( vỏ chanh sẽ giúp sinh tố thơm hơn và trị ho, tuy nhiên, nên cho ít vỏ chanh không sinh tố sẽ bị đắng!).
• Xay chừng 1 phút, quan sát thấy sinh tố đã nhuyễn và mịn thì mình có thể cho ra cốc. Bổ đôi một quả dâu tây và cho vào để trang trí cho cốc sinh tố thêm phần hấp dẫn.

Bạn đã uống sinh tố bơ - lựu bao giờ chưa? Sẽ rất ngon đấy mà lại còn có tác dụng giảm cân cực kì hiệu quả bởi nó ngăn ngừa việc tích tụ chất béo, đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Hãy trộn một quả bơ, một nửa cốc ép lựu, một muỗng canh mật ong và một phần tư cốc sữa chua không đường đem xay nhuyễn là bạn đã có sinh tố bơ - lựu rất bổ dưỡng rồi.

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ chín
• 100g các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, dâu tằm, phúc bồn tử,..
• 130g sữa chua kiểu Hy Lạp loại ít béo
• 120ml nước ép lựu
• 4 tsp mật ong

Cách làm:

• Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay cho thật nhuyễn mịn.
• Tùy thuộc vào loại máy bạn sử dụng, bạn có thể phải dừng lại vài lần trong quá trình xay, khuấy nhẹ hỗn hợp, vun hỗn hợp vào giữa rồi tiếp tục xay tiếp.
• Nếu hỗn hợp đặc quá thì bạn thêm khoảng 2 tbsp nước ép lựu vào xay thêm chút nữa.

Món sinh tố dứa - táo không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzyme tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể. Chỉ cần cho dứa, táo và sữa cùng một ít đá và một thìa dầu lanh vào máy xay, một phút sau bạn đã có ngay một cốc sinh tố dứa thơm ngon hấp dẫn mà lại giảm béo hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dứa nhỏ
• 1 quả táo
• 200 ml sữa tươi

Cách làm:

• Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng nhỏ.
• Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
• Cho táo, dứa vào cối xay sinh tố, thêm sữa tươi, xay nhuyễn.
• Cho sinh tố ra ly, thêm đá bào hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.

Công thức sinh tố đu đủ - chuối giảm cân đơn giản nhất là kết hợp đu đủ với nước cốt chanh và vỏ chanh bào xay nhuyễn. Vị chua của chanh và hăng hăng của vỏ chanh sẽ cân bằng lại vị ngọt của đu đủ. Bạn có thể kết hợp thêm sữa chua hoặc hạt chia vào công thức sinh tố đu đủ để vị thanh mát hơn. Loại sinh tố này phù hợp để bạn uống sau bữa ăn trưa.

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối
• 200g đu đủ
• 50 ml sữa tươi
• 2 muỗng canh đường trắng
• 10ml cốt chanh

Cách làm:

• Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng vừa ăn. Chuối bóc vỏ, cắt khoanh tròn khoảng 1-2cm.
• Cho đu đủ, chuối, 50ml sữa tươi, 2 muỗng canh đường trắng, cốt chanh, đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
• Cho thức uống ra ly, trang trí tùy thích và thưởng thức.

Dưa leo là loại trái cây thanh mát, chứa nhiều nước. Không những giúp giảm cân, sinh tố dưa leo còn giúp làm đẹp da, giảm mụn trên cơ thể. Công thức sinh tố dưa leo giảm cân đơn giản nhất là xay nhuyễn hỗn hợp dưa leo, lá bạc hà và táo xanh, nếu thích ngọt, bạn có thể cho thêm chút mật ong. Vậy là có thể thưởng thức được rồi.

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa leo
• 1 quả táo
• 3 thìa mật ong
• 800 ml nước lọc

Cách làm:

• Dưa leo, táo rửa sạch cắt miếng nhỏ.
• Cho dưa leo, táo và 3 thìa mật ong, nước lọc vào xoay nhuyễn, thêm một ít đá để uống ngon hơn.