Nước chảy từ thân cây bạch dương ít đường và calo nên nó có thể là một lựa chọn thay thế tốt hơn cho soda. Loại nước này cũng chứa nhiều mangan, một khoáng chất quan trọng để phát triển xương. Vậy nên, nước cây bạch dương giúp xương khớp của bạn không những dẻo dai mà còn chắc khỏe khi về già.

Đúng vậy, bạn không nghe nhầm đâu, nước ép từ hũ dưa muối nhà bạn cũng chứa chất dinh dưỡng đấy. Một nghiên cứu tiết lộ rằng nước dưa muối làm giảm tình trạng chuột rút cơ bắp. Nó cũng đã được chứng minh là có thể điều chỉnh lượng đường trong máu vì hàm lượng giấm cao.

Loại gia vị này có thể thêm vào trà để tăng cường dinh dưỡng và ngon miệng. Một thìa cà phê đinh hương có khoảng 55% giá trị mangan hàng ngày (DV) của bạn và 2% giá trị vitamin K. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào hồng cầu trong máu.

Loại trà Trung Quốc này được làm bằng lá cây lên men, tạo nên sự khác biệt so với nhiều loại trà khác. Trà Phổ Nhĩ có những lợi ích cho sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như là một chế phẩm sinh học. Theo một nghiên cứu, loại trà này cũng tốt cho cholesterol và rất hữu ích cho việc giảm cân.

Đây là một loại trà lên men khác sử dụng men và đường giúp điều chỉnh sự trao đổi chất trong cơ thể. Vì Kombucha được lên men nên nó chứa probiotics, là những vi khuẩn có lợi giúp tăng cường sức khỏe. Probiotics cũng rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và có thể giúp vi sinh vật có lợi trong cơ thể bạn phát triển.

Rau diếp xoắn là một lựa chọn thay thế không chứa caffeine lý tưởng cho cà phê. Nó chứa nhiều khoáng chất và vitamin như mangan và vitamin B6, có thể làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện chức năng não. Nó cũng là một chất chống viêm, có thể giúp giảm tác động của các bệnh như viêm khớp. Một nghiên cứu khác cũng cho biết rau diếp xoắn giúp tiêu hóa và điều hòa nhu động ruột.

Loại trà này được làm từ cành và nhánh của cây Ilex paraguariensis rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng. Nó cũng là một chất kích thích, chứa khoảng 78 miligam caffein trên mỗi 150 ml, gần bằng lượng caffein trong cà phê. Vậy nên, trà yerba mate cũng là một lựa chọn thay thế ngon lý tưởng cho cà phê.

Là một “họ hàng” của cây gừng, loại gia vị này có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu, nghệ chứa một hợp chất gọi là curcumin, có thể giúp kiểm soát viêm xương khớp. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng trà nghệ có thể bảo vệ gan của bạn khỏi bị hư hại vì các đặc tính chống oxy hóa của nó.

35 nghiên cứu đã được xem xét và phát hiện ra rằng loại cây này làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Trà St.John’s wort cũng giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như nóng trong người. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc, bạn nên cẩn thận vì loại cây này có thể làm giảm tác dụng của thuốc, tương tự như bưởi.

Loại trái cây này cung cấp nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng. Vậy nên, một ly nước ép mộc qua là một lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu ngày mới! Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng, quả mộc qua cũng tốt cho thai kỳ, đặc biệt là khi ốm nghén. Vì vậy, bạn có thể thêm nước ép mộc qua như một thức uống ngon, mới vào chế độ ăn uống của mình.

Nguồn: BRIGHTSIDE