Cơ thể bạn trong 6 -9 tiếng không được cung cấp nước vào buổi tối. Nước là thành phần quan trọng trong cơ thể mỗi người. Vì vậy, vào mỗi sáng thức dậy hãy cung cấp cho cơ thể hai ly nước ấm để bù đắp lượng chất lỏng bị thiếu hụt trong quá trình bạn ngủ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, uống nhiều nước vào buổi sáng sẽ tăng khả năng chống lại những vấn đề rủi ro về sức khỏe tinh thần.

Nếu bạn đi bộ, đi các phương tiện công cộng hoặc xe đạp thì hãy tải về điện thoại những cuốn sách nói hoặc podcast để nghe trong lúc di chuyển. Thanh niên nước ngoài luôn có thói quen mang theo sách để tranh thủ đọc khi chờ xe buýt, trước khi đến giờ học hoặc giờ ra chơi.

Ngoài ra thay vì đọc tin tức, bạn hãy đọc nội dung tóm tắt một cuốn sách nổi tiếng hoặc đang bán chạy, loại sách có thể kích thích suy nghĩ hay tác động đến cuộc đời bạn.

Trà xanh có ít chất caffeine mà lại giúp trí óc sảng khoái, tỉnh táo, minh mẫn hơn cà phê hoặc các loại trà khác. Nếu có thể bạn nên tuyệt giao với các loại đồ uống hay đồ ăn có đường. Các axit béo trong đồ ngọt không tốt cho não.

Chất caffeine trong trà có thể cải thiện sự chú ý và sự nhanh nhạy. Theanine là a xít amin có thể cải thiện sự chú ý bằng cách thư giãn não bộ, nhưng kích thích não khi tập trung, tiến sĩ Naidoo giải thích. Nếu bạn thấy khó tập trung, hãy thử uống một tách trà ấm ngay trước khi đến giờ làm việc, theo Reader’s Digest.

Bộ não luôn thích nghi với những thông tin mà bạn tiếp nhận. Tuy nhiên nếu bắt nó nạp quá nhiều thông tin thì sự tập trung của nó sẽ bị phá hủy.

Vì thế bạn cũng nên hạn chế đọc quá nhiều thông tin, đặc biệt là thông tin có tính kích động, nội dung không lành mạnh. Bạn nên có cái nhìn bao quát, biết chọn lọc và ghi nhớ những thông tin bổ ích. Đọc là cách đơn giản nhất cho hoạt động của não bộ nhưng nó cũng có thể nâng cao khả năng hoạt động của não bộ hơn. Việc đọc được hỗ trợ thực tiễn với từ vựng mới, trình bày về cách dung ngữ pháp và văn phong độc đáo. Tuy nhiên đâ chỉ là một nửa sự kỳ diệu của việc đọc mà thôi.

Cho dù bạn đọc tiểu thuyết, văn xuôi, văn học lịch sử hay thơ ca, thì việc đọc tạo cơ hội cho độc giả mường tượng giữa văn học và đời thực. Bằng cách này, đọc là một cách để khiến cho bộ não được “chu du” đến một vùng đất mới. Vì tưởng tượng của bạn hoạt động để tạo ra con người, cảnh vật và hành động từ những con chữ trên các trang giấy kia, não của bạn đang “ghi chép” và thấu hiểu tất cả những thông tin được thu nạp vào đó.

Ai cũng có cuộc sống riêng của mình. Mỗi người đểu đưa ra một thông tin thú vị, lưu trữ câu chuyện theo những cách khác nhau và kết thúc một ngày theo cách mà họ muốn. Điều này tạo ra sự kết hợp cần thiết cho não bộ. Mặc dù ai cũng nghĩ là mình có những phương pháp hay nhất thì tại sao không tiếp thu quan điểm của người khác để học tập cái hay từ họ.

Cho dù cuộc đối thoại về vào tôn giáo, tài chính, chính trị, hoặc xu hướng ăn kiêng, mọi người nên là một người biết lắng nghe giỏi. Lắng nghe người khác cũng là một thử thách, vì não cũng cần có sự kỷ luật.

Bạn nên nói chuyện nhiều với những người có cùng sở thích, chung lĩnh vực để tiếp thu được kiến thức, kinh nghiệm. Nên nói chuyện với người hiểu biết rộng, thông minh hơn mình, tranh cãi, thảo luận về những quan điểm đối lập, trái ngược để tăng khả năng suy nghĩ logic, khả năng phản biện, tư duy nhanh nhạy.

Tâm trí và cơ thể bạn có sự kết nối mạnh mẽ vì vậy hãy dành thời gian tham gia một lớp tập gym, yoga hoặc tập luyện bất kì lúc nào bất kì nơi đâu những động tác đơn giản. Đi dạo thảnh thơi, tìm những cảnh thiên nhiên thoáng đãng sẽ giúp tăng oxy cho não, tâm trí được bình an, tĩnh lặng, có thể suy nghĩ ra nhiều vấn đề.

Những nghiên cứu gần đây cho thấy những người thường xuyên tập thể dục thì có chỉ số IQ cao hơn. Ngoài việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, những người tập thể dục thường xuyên thực sự kích thích sự phát triển của tế bào não. Một quá trình gọi là sự phát triển thần kinh diễn ra trong quá trình luyện tập nghiêm ngặt, làm tăng sự sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh. Với các tác dụng phụ như tăng dopamine, người hay tập thể dục sẽ ít bị căng thẳng, tập trung tốt hơn, và nhiều năng lượng hơn.

Thời loài người chưa có tiếng nói riêng, ngôn ngữ cơ thể là phương thức giao tiếp độc nhất giúp chúng ta diễn giải những điều không thể nói ra thành lời. Ngôn ngữ cơ thể có vai trò rất quan trọng trong công việc và trong đời sống.

Hãy quan sát ngôn ngữ cơ thể của người khác và cố gắng đoán ra tâm trạng và ý muốn của họ. Sau đó chú ý đến những tín hiệu trên gương mặt, cử chỉ và mối liên hệ giữa chúng với âm vực giọng nói sau đó đưa ra cách ứng xử phù hợp nhất. Làm theo cách này dần dần bạn sẽ có cách nhìn người tinh tế, cách ứng xử khéo léo và trí thông minh nhạy bén.

Sơ đồ tư duy là một phương án tốt giúp tối ưu hóa khả năng ghi chép, khả năng thu thập và xử lý những thông tin mới một cách nhanh chóng trong thời gian ngắn. Bạn có thể tìm hiểu và áp dụng phương pháp “Sơ đồ tư duy mindmap” này để luyện trí nhớ ở hầu hết các lĩnh vực trong cuộc sống từ việc nháp nhanh những dự định công việc hàng ngày, học thuộc các nội dung phức tạp hay liên kết những mảng thông tin rời rạc lại với nhau….

Sử dụng sơ đồ tư duy trong học tập và làm việc là một trong những cách rèn luyện để bộ não làm việc logic, có hệ thống và hiệu quả. Sơ đồ tư duy giúp tăng khả năng ghi nhớ thông tin một cách chính xác, đầy đủ, trình bày vấn đề một cách cụ thể, dễ hiểu và bao quát. Sử dụng hình ảnh, màu sắc, đường nét trong sơ đồ tư duy sẽ kích thích não động hiệu quả và nhanh nhạy hơn.

Giống như người cử tạ thì phải tập cơ nhiều, bạn phải luôn “tập thể dục” cho não hằng ngày để có thể vượt qua giới hạn hiện tại của nó. Như Albert Eistein đã từng nói: “Chỉ những ai nỗ lực hết mình mới có thể đạt được những điều tưởng chừng như không thể”.

Câu trích dẫn trên đã “gói ghém” đầy đủ những gì mà bộ não có thể làm. Khi tập trung làm việc nghiêm túc thì bộ não sẽ khiến người ta rất bất ngờ. Đánh giá thấp bản thân sẽ khiến bạn rời xa thành công hơn vì khi con người ta tin vào năng lực của min thì họ đủ sức để làm tốt hơn những gì họ nghĩ.

Rèn luyện sự tập trung bằng cách nhìn vào một sự vật bất kì xung quanh bạn và nghĩ về nó trong vòng 10 phút. Khi quan sát hãy cố gắng nhớ những đặc điểm, tính chất, hình ảnh của sự vật đó, tránh để phân tâm, nghĩ đến cái khác.

Tăng khả năng ghi nhớ bằng việc mỗi ngày học thuộc 10 từ mới trong ngôn ngữ nước ngoài bạn đang học, tập nhớ các số điện thoại hay sử dụng, cố nhớ tên những con đường mình đi qua, tìm những con đường mới thay vì luôn đi trên một con đường đến nơi làm việc,...