Nếu như bạn đi chơi nhưng vô tình quên mất việc phải thoa kem chống nắng, khiến cho làn da của bạn bị ảnh hưởng trực tiếp bởi ánh nắng Mặt Trời, kết quả là chúng sẽ trở nên ửng đỏ rõ rệt và bạn phải rối rít tìm cách làm dịu chúng trước khi tình hình trở nên quá tệ?

Đừng lo nữa bạn nhé, nguyên liệu dễ kiếm nhất cũng như an toàn nhất chính là sữa chua sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề nan giải này.

Vì một lý do nào mà làn da của bạn bị cháy nắng, bạn hãy dùng 1 muỗng sữa chua kết hợp với 1 muỗng mật ong, trộn đều và bôi lên vết cháy nắng, để 15 phút sau đó rửa đi.

Bạn có thể mua một hộp sữa chua không đường bỏ vào ngăn mát khoảng 10 phút, sau đó lấy một lượng vừa đủ, thoa lên vùng da bị cháy nắng, massage khoảng 3 phút và để khoảng 10 phút, tiếp theo là rửa lại với nước lạnh. Cứ cách 2 ngày làm 1 lần, bạn sẽ thấy da bạn cải thiện một cách đáng kể và không còn ửng đỏ hay trở nên trầm trọng hơn trước.

Ngoài tác dụng chữa cháy nắng, việc thoa sữa chua lên da đều đặn 2 – 3 lần mỗi tuần, sẽ giúp cho làn da bạn trắng lên đáng kể. Ngoài ra nếu bạn muốn có công dụng tốt nhất, bạn nên sử dụng cùng một ít bột trà xanh kèm theo với công dụng hạn chế thâm nám và trẻ hóa làn da, tạo cho bạn một làn da rạng ngời.

Trộn hỗn hợp sữa chua với dưa chuột để ngăn ngừa nếp nhăn cho da. Dưa chuột có tác dụng làm mát và làm se khít lỗ chân lông trong khi sữa chua lại giúp làn da của bạn trở nên săn chắc hơn. Kết hợp sữa chua và dưa chuột 1lần/tuần sẽ giúp làn da của bạn được cải thiện đáng kể.

Hoặc bạn có thể trộn tỉ lệ 1 muỗng bột trà xanh – 2 muỗng sữa chua vào bát sau đó thoa đều lên da để chừng 20 phút, rửa sạch với nước, bạn sẽ hài lòng sau khi sử dụng cách làm này vì nó có tác dụng ngay khi bạn rửa mặt xong, bạn sẽ thấy làn da trắng sáng và mịn màng. Hãy nhớ rửa sạch mặt trước khi thoa hỗn hợp này lên da bạn nhé.

Sữa chua là thực phẩm tuyệt vời số một nếu bạn băn khoăn không biết ăn gì để có một vóc dáng thon đẹp, đặc biệt là đối với các cô nàng sở hữu vòng eo “bánh mì” thì sữa chua sẽ trở thành một người bạn đắc lực trong hành trình đánh tan mỡ bụng.

Sữa chua chứa rất ít carbohydrate nhưng lại giàu vitamin nhóm B và các chất khoáng cần thiết. Bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân, đặc biệt là giúp vòng eo thon gọn hơn.

Những người bị béo phì, đặc biệt là trẻ em, ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giảm được trọng lượng và chất béo trong cơ thể nhanh chóng hơn những người không ăn sữa chua. Lí do là canxi và protein có trong những sản phẩm sữa chua cơ thể đốt cháy được lượng chất béo, dẫn đến giảm cân nhanh hơn.

Đặc biệt, dành cho những nàng đang sở hữu vòng 2 phì nhiêu, ăn sữa chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo quanh vùng 2 và vùng đùi. Vấn đề là, béo bụng rất nguy hiểm. Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mỡ thừa vùng bụng còn có nguy cơ bị bệnh tim, đái tháo đường, đột quỵ, chất béo bao bọc quanh nội tạng và nhiều bệnh ung thư khác. Khoảng 2 tiếng sau khi ăn cơm là thời gian thích hợp nhất để ăn sữa chua.

Tuy nhiên bạn nên chọn cho mình loại sữa chua không đường để thực hiện chiến dịch chống béo vì một hộp sữa chua không đường chỉ chứa 100 calo và rất ít carb, vì thế, bạn có thể dùng sữa chua thay thế cho các bữa ăn nhẹ trong ngày vừa giúp bạn giảm cân, vừa hạn chế số calo mà bạn nạp vào cơ thể.

Khi bước vào độ tuổi 40, phụ nữ rất dễ mắc các bệnh loãng xương do thiếu canxi, gây ra tình trạng xương yếu dần dẫn đến gãy. Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng rất giàu canxi. Phụ nữ cần canxi, bất kể ở lứa tuổi nào, để bảo vệ và giữ cho hệ xương được chắc khỏe.

Để tránh tình trạng loãng xương chúng ta cần bổ sung điều độ canxi khi còn trẻ và sữa chua là thực phẩm có nguồn canxi, vitamin và chất khoáng dồi dào cho cơ thể. Lượng canxi cần thiết cho mỗi độ tuổi: Phụ nữ trẻ: 600 – 800 mg/ngày. Phụ nữ mang thai hay cho con bú: 1200 –1500 mg/ngày. Phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh: 1500 mg/ngày

Một hộp sữa chua 250g cung cấp 370mg canxi vì vậy tùy theo độ tuổi, bạn nên cung cấp cho mình từ 2 – 3 hộp mỗi ngày. Bên cạnh đó, sữa chua cũng có vitamin D chống tình trạng mất xương, hãy sử dụng sữa chua cho sức khỏe của chính bạn cũng như gia đình thân yêu của bạn.

Sữa chua chứa một số chất cần thiết để duy trì sức khỏe của xương như canxi, protein, kali, photpho và vitamin D. Tất cả những vitamin và khoáng chất này đều có thể giúp ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ ít nhất ba khẩu phần ăn từ sữa, trong đó có sữa chua hàng ngày có thể giúp đảm bảo duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.

Đầu thế kỷ thứ 20 thì nguyên lý tạo thành sữa chua mới được làm sáng tỏ qua nghiên cứu của một nhà khoa học người Nga tên là Ilya Metchinkoff (1845-1916). Ông nhận ra rằng những người sống thọ có một đặc điểm chung là ăn nhiều sữa chua.

Năm 1907, Tiến sĩ Mechnikov đã có một khám phá tuyệt vời: Người dân Bulgary không chỉ yêu đời, sống khỏe, mà còn có tuổi thọ rất cao. Bí quyết của họ rất đơn giản, chính nhờ một món ăn cực kỳ thơm ngon luôn có trong bữa ăn hàng ngày: chính là Sữa chua!

Ở Bulgary, người dân đưa sữa chua vào hầu hết mọi món ăn và trong tất cả các bữa ăn hằng ngày, thậm chí họ sẽ ăn một cốc sữa chua trước khi ngủ, những người dân địa phương cho hay. Trẻ con ở Bulgary được tập cho ăn sữa chua từ khi còn bé, bằng cách trộn các loại trái cây với sữa chua.

Chính vì phổ biến như vậy, bạn có thể tìm thấy sữa chua ở khắp mọi nơi. Nếu ai đã từng đến quốc gia này sẽ thấy sữa chua giống như một món ăn đường phố. Không khó để bắt gặp hình ảnh miếng bánh nướng nóng hổi nhúng vào cốc sữa chua trong các quán ăn và được thực khách thưởng thức một cách ngon lành.

Có nhiều thống kê cho rằng những người thọ trên 100 tuổi đều có tập quán dùng sữa chua thường xuyên so với những người ít ăn sữa chua, vả lại ăn sữa chua vừa ngon vừa bổ, ngại gì bạn không thử chứ?

Trong sữa chua có chứa protein được phân giải thành các acid amin và đường lactose được chuyển hóa thành dạng dễ tiêu nên sữa chua rất tốt cho người tập thể hình trong việc ngăn ngừa sự nhão cơ và tăng cường phát triển cơ bắp.

Không chỉ vậy, sẽ thật là sai lầm nếu loại bỏ các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua, trong quá trình ăn kiêng. Lượng canxi cao trong sữa chua lúc này sẽ giúp duy trì mật độ xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu phần ăn mà không bị mất sức, yếu cơ.

Những ai đang trong quá trình tập luyện thể hình thì sữa chua là một thực phẩm dinh dưỡng thể hình không thua kém các sản phẩm whey protein khác. Khi chọn lựa sữa chua hãy đọc thành phần dinh dưỡng một cách cẩn thận về lượng đường, calo... để sử dụng cho phù hợp với chế độ dinh dưỡng thể hình của mình.

Sau khi đến phòng tập gym và thực hiện các bài tập thể lực, các cơ của bạn sẽ có cảm giác đau nhức. Điều này xảy ra do cơ bắp thường bị căng sức sau quá trình luyện tập. Lý tưởng nhất là bạn nên có một bữa ăn nhẹ bằng sữa chua, kết hợp giữa carbohydrate và protein để nạp lại năng lượng.

Đầy hơi, chướng bụng là triệu chứng cơ bản của bệnh rối loạn tiêu hóa, và sữa chua là một thực phẩm tuyệt vời để kích thích hệ tiêu hóa, giúp bạn chấm dứt tình trạng mệt mỏi và ăn không ngon miệng…Ăn sữa chua cũng làm giảm tình trạng bị đầy hơi và chuột rút khi mang thai nhờ có thành phần canxi trong đó.

Ngoài ra sữa chua còn kích thích cảm giác thèm ăn và tiêu hóa thức ăn một cách nhanh chóng, dễ dàng, bên cạnh đó sữa chua còn phòng chống chứng táo bón cũng như đường ruột khó chịu.

Chỉ cần 2 hộp sữa chua mỗi ngày, các chứng bệnh ăn uống khó tiêu của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt nhờ vào loại vắc-xin tự nhiên này.

Lỗ chân lông to sẽ là một khuyết điểm lớn cho các chị em vì nó làm cho làn không được mịn màng nhưng lại khó trang điểm để che dấu, tuy nhiên rửa mặt không đúng cách đôi khi còn dẫn đến tình trạng tệ hơn vì nếu bạn chỉ dùng tay hay khăn rửa mặt thông thường, bạn có thể đang di chuyển dầu nhờn đến những nang lông khác, ngăn chặn quá trình bài tiết tại đây và khiến vùng da có lỗ chân lông to mở rộng hơn.

Cách sử dụng:

Sữa chua có chứa acid lactic và chế phẩm sinh học giúp loại bỏ vi khuẩn có hại là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá cũng như tắc nghẽn lỗ chân lông.

Bạn hãy thoa một lớp sữa chua mỏng lên trên da mặt và để khoảng 5 – 10 phút trước khi rửa lại với nước sạch. Rất đơn giản đúng không nào?

Axit lactic trong sữa chua khi kết hợp cùng bột yến mạch sẽ tạo nên một chất keo kết dính các tế bào chết trên da, nhờ đó việc tẩy tế bào chết vô cùng hiệu quả, đồng thời 2 nguyên liệu này đều từ thiên nhiên nên rất lành tính, phù hợp với mọi loại da nên các bạn có thể yên tâm sử dụng mà không lo bị kích ứng bởi tác dụng phụ nào cả.

Từ xa xưa các nữ hoàng nổi tiếng về nhan sắc như Cleopatra đã biết dùng sữa chua như một loại thần dược để chăm chút nhan sắc của mình. Sữa chua có công dụng rất tốt trong việc tẩy trang. Thoa sữa chua lên mặt, mát xa trong vòng 15 phút giúp tẩy sạch bụi bẩn và làn da tươi sáng hơn. Không những làm sạch da, sữa chua còn giúp cải thiện da bị khô, tấy đỏ, hay da nhiều dầu và nhờn bóng.

Bạn hãy trộn hỗn hợp 1 thìa yến mạch và sữa chua đến khi hỗn hợp sánh lại thì bạn hãy thoa lên mặt và nằm thư giãn
trong 20 phút, sau đó nhớ rửa lại mặt bằng nước ấm bạn nhé. Đừng quên trước khi thoa hỗn hợp này lên mặt, bạn hãy rửa sạch mặt nha.

Nếu bạn cảm thấy rất khó chịu với loại mụn cứng đầu như mụn đầu đen vì làm mọi cách mà cũng không hết thì bạn hãy thử một mẹo đơn giản sau đây nhé, vừa dễ làm vừa an toàn và đem lại hiệu quả nữa.

Các thành phần chanh, sữa chua, mật ong vốn rất tốt cho làn da của bạn, chúng ta sẽ sử dụng hỗn hợp này để đánh bay loại mụn đầu đen khó chịu cứ “bám” lấy làn da của bạn.

Phương pháp chăm sóc da bằng sữa chua là một phương pháp hiệu quả trong làm đẹp để chữa trị da nhờn và bị mụn của mình. Đắp mặt nạ bằng sữa chua sẽ giúp bề mặt da của bạn được làm sạch, giảm bớt mụn trên da và làm các vết thâm và nám mờ đi thấy rõ vì trong sữa chua chứa rất nhiều dưỡng chất và chất chống vi khuẩn.

Nguyên liệu làm: Cho 1 hộp sữa chua cùng 1/2 quả chanh vắt lấy nước trộn đều vơí nhau thành một hỗn hợp sau đó đắp hỗn hợp đều lên mặt trong khoảng 15 phút và dùng nước sạch rửa mặt lại. Làn da của bạn sẽ được giảm mụn một cách đáng kể và da cũng láng mịn hơn.

Hoặc bạn có thể: Trộn hỗn hợp sữa chua, ½ thìa café mật ong và nếu da bạn là da dầu, hãy thêm 1 thìa nước cốt chanh để loại bỏ bớt phần dầu thừa trên da. Sau đó thoa hỗn hợp lên da (dùng miếng bông nhúng vào hỗn hợp và thoa lên da) để chừng 5 phút và rửa lại với nước ấm.

Lưu ý: Nếu bạn lo lắng hỗn hợp không phù hợp với làn da của bạn, bạn nên bôi thử hỗn hợp này lên vùng sau tai và chờ khoảng 1 tiếng sau, nếu da không bị kích thích bạn có thể hoàn toàn an tâm sử dụng.

Các chị em thường lo ngại rằng để có một làn da đẹp thật không dễ dàng và phải tốn rất nhiều tiền cho các loại mỹ phẩm, kem dưỡng. Tuy nhiên, làm đẹp với sữa chua lại rất đơn giản, rẻ và hiệu quả.

Axit lactic có trong sữa chua làm cho da mềm mịn và se lỗ chân lông. Nhiều chị em đã dùng sữa chua thay cho sữa rửa mặt thông thường để thanh tẩy, thư giãn làn da. Ngoài ra, các vi khuẩn lên men trong sữa chua còn có tác dụng tái tạo da một cách nhanh chóng.

Sữa chua được lên men tự nhiên chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển tế bào cũng như chăm sóc ngoại hình và vóc dáng cực hiệu quả. Trong sữa chua chứa nhiều vitamin C, vitamin nhóm B, các khoáng chất như canxi, kẽm, axit lactic,..

Những thành phần này có khả năng chống viêm, kháng khuẩn, phục hồi tế bào da bị mụn, vết thâm, dưỡng da trắng mịn, hồng hào, se khít lỗ chân lông hiệu quả.

Đồng thời với đó, sữa chua còn được biết đến với khả năng chăm sóc vóc dáng chuẩn đẹp, loại bỏ lượng mỡ dư thừa hiệu công hiệu. Bởi vậy mà sữa chua trở thành sản phẩm được chị em phụ nữ tin dùng để làm đẹp da và duy trì vóc dáng đẹp như ý.

Cho 8 thìa sữa chua không đường cùng 1 thìa dầu thực vật và 3 thìa nước chanh đã vắt trộn thành một hỗn hợp. Sau đó thoa hỗn hợp vừa trộn xong lên khắp cơ thể và sau 10 phút tắm cho sạch lại. Nó sẽ rất khác biệt với các loại sữa tắm bạn đang dùng nhé, hãy thử cảm nhận phương pháp chăm sóc da bằng sữa chua này nhé.

Nhiều người biết đến sữa chua như là thực phẩm giảm cân, những trong làm đẹp sữa chua lại là thứ đóng góp vô cùng quan trọng trong việc xóa vết thâm mụn, làm trắng da,… với những công dụng tuyệt vời đấy. Sữa chua rất được mọi người quan tâm trong việc làm đẹp và các chị em phụ nữ.

Bạn hãy thực hiện theo cách sau: Cà rốt đem xay cho nhuyễn rồi cho sữa chua không đường vào trộn đều lên tạo thành một hỗn hợp sệt, lấy hỗn hợp thoa lên mặt để yên thư giãn trong khoảng 20 phút rồi dùng nước sạch rửa mặt lại cho sạch. Vì hỗn hợp này chứa rất nhiều vitamin A sẽ làm cho các vết thâm bị mờ đi, làn da của bạn cũng cải thiện đáng kể từ phương pháp chăm sóc da từ sữa chua này, sáng và mịn hơn.

Sữa chua có tính acid tự nhiên, giúp lấy đi lượng dầu dư thừa, bụi bẩn và các chất độc trên da. Do chứa kháng thể, sữa chua làm sạch da một cách hiệu quả và ngăn chặn sự hoạt động của vi khuẩn – nguyên nhân gây ra viêm nhiễm. Bột yến mạch đóng vai trò tẩy các tế bào chết ở lớp da trên cùng và làm mờ những vết thâm cứng đầu từ mụn.

Yến mạch cũng có ích trong việc làm giảm viêm nhiễm và sưng tấy. Công thức mặt nạ này thích hợp với những bạn có làn da nhạy cảm. Để có được hỗn hợp mặt nạ này, bạn cần trộn 2 muỗng canh bột yến mạch cùng một lượng tương đương sữa chua. Bạn có thể thêm một vài giọt nước chanh để làm tăng hiệu quả làm sạch da. trị vết thâm mụn.

Hoặc: Pha 2 thìa cafe sữa chua với 2-3 giọt mật ong vào 2 chén nước. Khuấy đều rồi dùng nước này massage mặt trong 5 phút. Tiếp tục rửa lại bằng nước ấm và vỗ nhẹ lên mặt để da khô tự nhiên. Nếu thực hiện chăm chỉ và đều đặn mỗi sáng, với công dụng làm sạch sâu và xoa dịu làn da hiệu quả, chẳng bao lâu bạn sẽ có được làn da mịn màng như mơ.

Đối với làn da, việc dưỡng ẩm thường xuyên là một điều vô cùng cần thiết để làn da luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Có rất nhiều cách dưỡng ẩm da ngay tại nhà bằng những nguyên liệu có sẵn trong tủ lạnh. Và dưỡng ẩm da bằng sữa chua chính là cách được nhiều người lựa chọn và mang lại hiệu quả cao. Đặc biệt, cách dưỡng ẩm cho da bằng sữa chua khá đơn giản, dễ thực hiện, an toàn và tiết kiệm chi phí.

Cách làm trắng da bằng sữa chua và mật ong là một trong những phương pháp được rất nhiều chị em ưa chuộng. Sự kết hợp giữa sữa chua và mật ong giúp kích thích sản sinh ra các tế bào mới và kháng khuẩn, cân bằng độ ẩm, mang đến cho bạn một làn da được làm sạch từ sâu bên trong.

Trộn sữa chua và mật ong đắp mặt một tuần 2 lần giúp da thêm mềm mại, mượt mà. Chỉ cần hòa 2 thìa sữa chua với 1 thìa mật ong, khuấy đều và massage mặt bằng hỗn hợp nào trong 5 phút. Sau đó rửa mặt bằng nước ấm, vỗ nhẹ lên mặt để da khô tự nhiên. Nếu thực hiện chăm chỉ và đều đặn mỗi sáng thì chẳng bao lâu bạn sẽ có được làn da mịn màng như mơ ước.

Nha đam cũng là một loại nguyên liệu tự nhiên mang đến nhiều tác dụng đối với làn da. Có lẽ vì thế mà nó xuất hiện tại khá nhiều loại mặt nạ dưỡng ẩm và những thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng. Sự kết hợp hoàn hảo giữa sữa chua và nha đam sẽ tạo ra công thức vừa trắng da vừa dưỡng ẩm vô cùng hiệu quả.

Thời tiết nồm ẩm, se lạnh của mùa đông cùng với thói quen uốn, nhuộm, ép… làm cho mái tóc của bạn trở nên hư tổn và thiếu sức sống và cũng là nguyên nhân gây ra gầu cho tóc. Lúc này, việc lấy lại vẻ mềm mượt, óng ả của mái tóc trở thành mối quan tâm được đặt lên hàng đầu của không ít chị em.

Gàu luôn là vấn đề khó chịu đối với mọi người, có rất nhiều phương pháp trị gàu hiệu quả và sữa chua là một trong những nguyên liệu được đánh giá tốt trong việc khắc phục vấn đề này.

Bạn chỉ cần thoa sữa chua lên da đầu và tóc rồi gội lại sau 20 phút với phương pháp này bạn sẽ thấy được lượng gầu giảm đáng kể. Thực hiện 2 lần trên tuần, bạn sẽ hài lòng với mái tóc mềm mượt của mình.

Sữa chua còn có công dụng làm dầu xả: Đánh đều lòng trắng trứng cho đến lúc bông lên, trộn với 5 – 6 thìa sữa chua nhỏ, xoa đều lên ngọn tóc, để khoảng 10 – 15 phút sau đó xả lại với nước ấm. Bạn sẽ có mái tóc óng mượt và chắc khỏe. Có thể bảo vệ tóc với sữa chua từ 1 – 2 lần mỗi tuần.

Sữa chua rất giàu dưỡng chất, trong đó phải kể tới protein, một nguồn dinh dưỡng giúp chân tóc luôn khỏe mạnh, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Bên cạnh đó, axit lactic đẩy mạnh quá trình lưu thông máu ở da đầu, chăm sóc tóc luôn mềm mượt, chống lại các tác nhân gây hại cho da, ngăn chặn sự xuất hiện của gàu. Sữa chua khi kết hợp với dầu oliu, đu đủ hay chanh... sẽ là những bài thuốc tuyệt vời cho vấn đề này.

Cao răng là một trong những vấn đề phổ biến nhất về răng miệng mà ai cũng gặp phải. Thực tế, cao răng chính là phần cặn cứng ở trên bề mặt răng do sự khoáng hóa của mảng bám, thức ăn thừa tạo thành. Cao răng thường có màu vàng hoặc đen, cứng và dễ dàng nhìn thấy bằng mắt thường. Chính vì thế, cao răng gây mất thẩm mỹ.

Để loại bỏ cao răng, bạn không cần phải mất công hay tốn thời gian đến nha sĩ, sữa chua không đường có thể giúp loại bỏ chúng một cách dễ dàng.

Tất cả những gì bạn cần chuẩn bị đơn giản chỉ là một thìa sữa chua không đường và bàn chải đánh răng lông mềm. Bạn lấy sữa chua cho vào bàn chải rồi nhẹ nhàng chà lên răng mỗi ngày 2 lần, liên tục trong vòng 2 tuần đến 1 tháng. Tùy thuộc vào tình trạng cao răng của từng người mà kết quả sẽ có sự chuyển biến rõ rệt.

Sữa chua chứa lượng canxi photpho dồi dào, giúp làm sạch lớp men răng bên ngoài và loại bỏ những mảng bám, cao răng, ố vàng nhanh chóng. Kiên trì áp dụng, bạn sẽ có được hàm răng sáng bóng, chắc khỏe. Không những thế, sữa chua có mùi thơm rất dễ chịu, vì thế chà răng bằng sữa chua còn giúp hơi thở thơm mát và dễ chịu nữa.

Tuy nhiên, nếu như răng bạn bị vàng quá nặng và đã lâu thì sử dụng sữa chua sẽ khó tẩy trắng hơn. Vì các mảng bám này đã bám sâu vào men răng. Vì thế, hãy kiên trì áp dụng để có được kết quả như mong đợi nhé.