Trong ngày nóng, cơ thể con người thường ra mồ hôi rất nhiều, vì vậy thường hay mất nước. Dấu hiệu sớm nhất cho thấy bạn bị mất nước là sự khát nước và tình trạng tim đập nhanh. Một dấu hiệu rõ ràng khác là màu sắc của nước tiểu. Nước tiểu sẫm màu cũng nghĩa là thận của bạn đang phải làm việc quá tải để giữ nước cho cơ thể. Nếu nhận thấy những dấu hiệu này, hãy uống đủ nước cho cơ thể bạn nhé.

Trong đợt nóng kỷ lục này, bạn phải uống gấp 2-3 lần so với ngày thường. Hãy pha thêm một chút muối và đường glucose vào cốc nước của mình, điều này sẽ giúp cơ thể hấp thu nhanh hơn nhiều so với nước trắng bình thường, và vì thế rất hữu ích cho những người thực sự mất nước. Ngược lại, nước có gas khiến cơ thể bạn bị háo nước nhanh hơn đấy, vì thế hãy hạn chế những loại nước này nhé!

Việc lựa chọn quần áo trong ngày hè nóng bức cũng là một cách làm cho cơ thể dễ chịu hơn. Vào những ngày này, bạn hãy lựa chọn cho mình những bộ quần áo thật thoải mái, thoáng mát, có thể thấm mồ hôi giúp làm mát cơ thể khi nền nhiệt cao. Và các trang phục màu sáng, tươi mát sẽ giảm bớt cảm giác oi bức, giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều so với những bộ quần áo tối màu.

Trong khi những loại quần bó sát như quần jean skinny sẽ khiến bạn cảm thấy mình sành điệu giống như một ngôi sao nhạc rock, tuy nhiên, chúng thực sự không hữu ích và không tốt cho sức khỏe trong mùa hè. Những loại quần này thường bó sát vào cơ thể và làm cho bạn thấy không thoải mái, khó chịu. Hãy thử mặc váy rời, quần và váy rộng rãi. Hãy mặc những bộ đồ thoáng mát dễ chịu bạn nhé!

Trong mùa hè, việc tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cho cơ thể luôn sảng khoái, không trì trệ, mệt mỏi. Bạn nên lựa chọn cho mình những môn thể thao nhẹ nhàng và cố gắng lựa chọn thời điểm mát mẻ để ra ngoài như sáng sớm, buổi tối. Các môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hay bơi lội đều rất hữu ích để làm mát cơ thể trong mùa nóng.

Nếu tập vào giờ cao điểm nắng nóng, bạn nên tập trong nhà, phòng tập nhằm tránh ánh nắng gay gắt duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Nhiệt độ cơ thể tăng có thể dẫn đến mất khả năng chịu đựng và gặp các vấn đề sức khỏe khác.

Vào những ngày nắng nóng, rất nhiều chị em phụ nữ có thói quen sử dụng mặt nạ để làm mát da mặt mình hơn. Mùa hè khiến da của bạn mất nước, nổi mụn, sạm đen, lỗ chân lông to hơn. Vì vậy việc chăm sóc da mùa hè là vô cùng quan trọng. Chỉ cần một vài nguyên liệu dễ kiếm với cách làm đơn giản bạn sẽ có ngay làn da khỏe đẹp trong mùa hè này.

Bạn có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có tính làm mát cao như kem lô hội, kem trà xanh... Tinh chất lô hội, trà xanh sẽ có thể làm dịu nhiệt độ da của bạn. Ngoài ra bạn có thể sử dụng ngay lô hội tươi để làm mát trực tiếp da mặt khi nhiệt độ tăng cao.

Da là bộ phận bảo vệ cơ thể bạn, là bộ phận dễ bắt nắng nhất. Vì thế, bạn cần sử dụng kem chống nắng để có thể bảo vệ làn da của mình dưới tác động của ánh nắng mặt trời trong mùa hè. Kem chống nắng có thể làm cho làn da tránh khỏi tình trạng đen sạm, cháy nắng, giảm nguy cơ mắc các khối u ác tính trên da. Ngừa các vết sạm da: Kem chống nắng có thể ngăn chặn các vết thâm, mụn, nám, tàn nhang - những thứ làm cho làn da trở nên xấu xí.

Chúng ta hãy lựa chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp để ngăn tác động của tia cực tím đến làn da. Nếu da bạn bị cháy nắng do phải làm việc ngoài trời quá lâu, bạn hãy thử sử dụng kem lô hội hoặc lô hội tươi để làm mát, lô hội sẽ làm dịu da ngay lập tức.

Các loại thức ăn cũng là một yếu tố có ảnh hưởng không nhỏ đến nhiệt độ của cơ thể bạn. Các loại gia vị cay nóng như ớt, tỏi, gừng có thể khiến bạn toát mồ hôi, và sẽ làm mát da khi nó bốc hơi. Đây chính là cách mà những người ở xứ nóng vẫn thường áp dụng để thích nghi với thời tiết khắc nghiệt.

Ngoài ra việc nhai kẹo cao su chứa bạc hà và sau đó uống một cốc nước cũng tạo cảm giác mát lạnh và vô cùng sảng khoái cho cơ thể. Bên cạnh đó, hãy chọn ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước như cà chua, rau diếp, củ cải, dưa chuột, nho, các loại quả mọng... để ngăn sự mất nước cho cơ thể.

Thay vì làm mát cơ thể bạn có thể làm mát căn phòng của mình, như vậy cơ thể của bạn sẽ dễ chịu thoải mái hơn. Cách làm mát nhà cửa hay cách làm mát phòng ngủ trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm của mùa hè, với nhiệt độ cao nhất có thể lên đến 38-39 độ C sẽ là cách tuyệt vời để hạ nhiệt.

Cách thực hiện:

• Chúng ta hãy thử lắp mái che bên ngoài nhà, việc làm này tốt hơn nhiều là che chắn ở bên trong.
• Với những căn phòng quá nóng, hãy đặt một bể nước nhỏ trong phòng. Nước sau khi bốc hơi sẽ giúp làm mát phòng.
• Hay bạn cũng có thể đặt các loại cây cảnh trong nhà để tạo sự xanh mát cho không gian nhà bạn.
• Để ít đồ đạc trong phòng ngủ để tạo không gian thoáng đãng.
• Chọn những loại vải tự nhiên sờ vào thấy mát như cotton, linen và lụa.
• Treo những loại rèm cửa sáng màu để ngăn ánh sáng vào phòng, ngăn hiện tượng giữ nhiệt.
• Hãy mở cửa sổ ở sát mái nhà, gác xép và cửa sổ trên cầu thang, khi ấy khí nóng sẽ bốc lên cao, còn khí lạnh sẽ chìm xuống làm mát nhà bạn.

Đây là một cách đơn giản, nhưng siêu hiệu quả để giữ cho cơ thể mát mẻ. Tắm nước ấm hoặc thậm chí nước ở nhiệt độ phòng sẽ giúp giải nhiệt dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, đó là cách để loại bỏ bụi bẩn ô nhiễm, giữ cơ thể luôn sạch sẽ. Đổ mồ hôi là cách để cơ thể bạn loại trừ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, tương tự việc tắm rửa cũng có thể giúp loại bỏ những độc tố của cơ thể.

Tắm có thể giúp mở lỗ chân lông của bạn, giúp loại bỏ chất bẩn và các chất độc bên trong da, tạo cho bạn làn da tươi tắn và sạch sẽ hơn. Bên cạnh đó, tắm cũng sẽ loại bỏ và tiêu diệt các vi khuẩn và virut trên da của bạn, giúp giảm nguy cơ bị nhiễm trùng.

Nước ép trái cây là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và giàu năng lượng hơn bất kỳ loại đồ uống chế biến sẵn nào. Tăng cường uống nước ép trái cây mỗi ngày cũng là cách giúp cung cấp cho cơ thể đủ nước.

Các loại trái cây và rau quả đều là những nguồn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, các hợp chất thực vật và chất chống oxy hoá có lợi, giúp bảo vệ cơ thể trước các loại bệnh tật nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn không nên thêm quá nhiều đường vào nước ép nhé!

Việc vận động làm cơ thể tiết ra mồ hôi và nhiệt độ cơ thể tăng cao khiến bạn dễ mệt mỏi. Tuy nhiên, đừng lo lắng, thay vì cố gắng tập luyện các bài tập cường độ cao, bạn có thể thử rèn luyện cơ thể với Yoga. Một số bài tập Yoga sẽ giúp tinh thần thư giãn sảng khoái, cơ thể thoải mái mát mẻ hơn.

Cách thực hiện:

• Ngồi ở tư thế thoải mái nhất, thả lỏng cơ thể và hít sâu vài hơi để chuẩn bị trước khi thực hiện.
• Lè lưỡi và cuộn các mép ngoài lại với nhau để tạo thành một hình dạng ống.
• Nếu lưỡi không cong được như vậy, bạn có thể mím môi lại, để lưỡi ở sau răng cửa.
• Từ từ hít vào bằng miệng và sau đó thở ra bằng mũi. Kết thúc một lần thở.
• Tiếp tục thở như trên trong tối đa 5 phút.