Trứng gà rất giàu dinh dưỡng và có tác dụng hoạt huyết, dưỡng huyết tốt cho người bệnh cao huyết áp nên bạn có thể dùng thường xuyên.

Nguyên liệu: giấm chua 60g và 1 quả trứng gà.

Cách làm: đập trứng và bát, cho giấm vào đánh thật đều lên rồi đem nấu chín để ăn trước khi ăn sáng. Thực hiện như vậy trong vòng 1 tuần sẽ khắc phục và làm giảm các triệu chứng cao huyết áp như nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, tim đập nhanh, khó thở, đau tức ngực,...

Cần tây là một loại nguyên liệu dùng để chế biến nhiều món ăn ngon, lại rất giàu dinh dưỡng, mang đến cho cơ thể những dưỡng chất tăng cường sức khỏe, phòng chống các chứng bệnh nguy hiểm, trong đó có chứng cao huyết áp.

Trong cây cần tây có chứa rất nhiều khoáng chất như canxi, photpho, các protid, acid amin, tinh dầu và nhiều loại vitamin giúp xúc tiến khả năng tuần hoàn máu, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Các nghiên cứu khoa học hiện đại gần đây cũng đã đưa ra khẳng định chất apigeni chứa trong cần tây có thể giúp mạch máu giãn nở tốt hơn nên có thể ngăn ngừa không cho huyết áp lên cao. Chính vì vậy với những bệnh nhân cao huyết áp, cần tây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, một phương thuốc dân gian rẻ tiền mà lại mang đến hiệu quả rất cao.

Nguyên liệu: Rau cần tươi và vỏ dưa hấu mỗi thứ 500g.

Cách làm: Rửa sạch rau cần tươi và vỏ dưa hấu rồi giã nát lấy nước cốt dùng để uống mỗi lần 30ml. Uống liên tục trong 3 ngày và thường xuyên sẽ giúp ổn định huyết áp và phòng chống tăng huyết áp hiệu quả.

Cây nhàu có tên khoa học là Morinda Citrifolia L, là một loại cây mọc hoang được dùng làm thuốc chữa bệnh rất tốt. Đặc biệt, rễ của loài cây này dùng để chữa trị cao huyết áp rất hiệu quả.

Cách làm: Lấy rễ cây nhàu rửa sạch, thái nhỏ, phơi khô. Mỗi lần lấy từ 30 – 40g, uống thay nước hằng ngày. Sau khi uống từ 10 – 15 ngày, kiểm tra lại nếu huyết áp giảm, bạn nên giảm bớt lượng rễ nhàu từ từ và uống liên tục trên 2 tháng, bệnh huyết áp sẽ ổn định.

Bài thuốc này có tác dụng rất tốt với người cao huyết áp nên dùng mỗi khi bệnh tái phát. Sử dụng bài thuốc này cho người thường xuyên tăng huyết áp rất tốt sẽ giúp ổn định huyết áp nhanh chóng.

Nguyên liệu: vừng, giấm ăn và mật ong mỗi thứ 30g, một quả trứng gà.

Cách làm: Trước tiên bạn lấy vừng giã nát, cho giấm, mật ong và trứng đánh đều, nấu chín, sau đó chia ra làm 6 phần, mỗi ngày ăn 3 phần chia thành 3 lần.

Quả sơn trà kết hợp với các nguyên liệu khác làm trà uống có tác dụng trị cao huyết áp rất tốt. Những người bị cao huyết áp cũng có thể dùng quả sơn trà hay còn gọi là quả hồng làm trà uống kết hợp với các nguyên liệu khác.

Nguyên liệu: 24g sơn trà, 15g cúc hoa, 12g lá dâu, 15g kim ngân.

Cách làm: Các nguyên liệu đem sấy khô, giã nhỏ, hãm với nước sôi trong bình kín khoảng 15 phút, có thể uống hằng ngày như nước trà. Hoặc bạn có thể dùng sơn trà hòa với lá sen tán vụn, hãm với nước sôi để uống hằng ngày cũng có tác dụng rất tốt.

Theo y học cổ truyền, dừa cạn có tính mát, vị đắng, tác dụng hoạt huyết, tiêu thũng, an thần, lợi tiểu. Trong nhân dân thường dùng dừa cạn để chữa tăng huyết áp, viêm đường tiết niệu, mất ngủ, bế kinh… Cây dừa cạn còn gọi có tên khác là trường xuân, hoa hải đằng, bông dừa, dương giác. Cây mọc hoang và được trồng nhiều ở khắp nơi để làm cảnh và làm thuốc. Cây dừa cạn có rất nhiều công dụng chữa bệnh, trong số đó theo kinh nghiệm dân gian dùng để chữa bệnh cao huyết áp rất hiệu quả.

Nguyên liệu: dừa cạn, cỏ xước mỗi thứ 160g, lá đinh lăng 180g, hoa hòe 150g,cam thảo đất 140g, đỗ trọng 120g và chi tử 100g.

Cách làm: tất cả nguyên liệu trên đem sao khô giòn, tán nhỏ bảo quản để dùng dần. Mỗi lần lấy 40g đem hãm với nước sôi để uống thay nước hằng ngày để ổn định huyết áp, phòng chống tăng huyết áp hiệu quả.

Stress hay căng thẳng là nguyên nhân tăng huyết áp trực tiếp. Khi áp lực tinh thần kéo dài, cơ thể bạn sẽ luôn ở trong chế độ căng thẳng. Về mặt sinh lý, điều này khiến nhịp tim nhanh hơn, đồng thời gây thu hẹp ở các mao mạch.

Bên cạnh đó, trong lúc căng thẳng, bạn dễ dàng thực hiện những hành vi không có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như uống rượu hoặc ăn thực phẩm không lành mạnh, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp.

Một số nghiên cứu đã tìm ra cách chữa cao huyết áp tại nhà thông qua việc kiểm soát tốt căng thẳng như sau:

• Nghe nhạc nhẹ: Âm nhạc êm dịu có thể giúp thư giãn hệ thần kinh. Nhiều thử nghiệm lâm sàng cho hay nó là một bổ sung hiệu quả cho các liệu pháp điều trị tăng huyết áp khác.
  
• Làm việc ít hơn: Lượng công việc nhiều cũng như các tình huống hoặc môi trường làm việc áp lực có một sự liên kết chặt chẽ với tăng huyết áp.

Quả mọng mang đến nhiều lợi ích đến cho bạn. Chúng chứa khá nhiều polyphenol, hợp chất thực vật tự nhiên tốt cho sức khỏe của tim. Do đó, các bác sĩ thường khuyến nghị bạn nên ăn nhiều quả mọng như một cách chữa cao huyết áp tại nhà.

Một nghiên cứu nhỏ đã cho những người trung niên ăn quả mọng trong tám tuần. Các tình nguyện viên cho biết họ đã cảm nhận những dấu hiệu khác nhau của sức khỏe tim mạch, bao gồm áp lực máu, được cải thiện rõ rệt.

Một nghiên cứu khác đã áp dụng hai chế độ ăn ít và nhiều polyphenol (gồm quả mọng, chocolate, trái cây và rau củ quả) cho những người mắc bệnh tăng huyết áp. Kết quả cho thấy sự cải thiện rõ ràng của các dấu hiệu nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người áp dụng chế độ ăn nhiều polyphenol. Trong khi đó, người hấp thụ ít polyphenol thì không đạt được kết quả tích cực như vậy.

Thiền và thở sâu là hai bài tập dùng để kiểm soát căng thẳng, một cách chữa huyết áp tại nhà phổ biến. Cả thiền và thở sâu đều có tác dụng kích hoạt hệ thần kinh ngoại cảm, giúp cơ thể thư giãn, làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp.

Hiệu nay, số lượng nghiên cứu trong lĩnh vực này khá nhiều. Kết quả từ chúng đều cho thấy các phong cách thiền khác nhau dường như có lợi ích trong việc hạ huyết áp.

Kỹ thuật thở sâu cũng có thể đem lại hiệu quả tức thời. Trong một nghiên cứu gần đây, những tình nguyện viên được chia thành hai nhóm với hai yêu cầu khác nhau: hít thở sâu sáu lần trong 30 giây hoặc chỉ cần ngồi yên trong 30 giây. Những người thực hiện động tác hít thở hạ huyết áp nhiều hơn so với những người chỉ ngồi.

Tỏi là một loại thảo mộc đôi khi được sử dụng như một biện pháp chống lại tăng huyết áp. Một số chuyên gia đề xuất ý tưởng chữa bệnh cao huyết áp bằng tỏi cho rằng việc một người có thói quen ăn loại thảo mộc này thường xuyên hoặc uống chiết xuất tỏi ở dạng bổ sung trong chế độ ăn uống có thể giúp người đó điều trị cao huyết áp hiệu quả hơn hoặc phòng ngừa chỉ số huyết áp vượt quá phạm vi lý tưởng.

Nguyên liệu: 100g tỏi bóc vỏ, 200g đậu trắng.

Cách làm: Tỏi thái lát mỏng, đậu trắng rửa sạch vỏ. Cho tỏi và đậu vào nồi chế thêm chút nước ninh nhừ, chia làm nhiều lần ăn trong ngày, ăn hết cả cái lẫn nước. Mỗi tuần chỉ nên ăn món này từ 2-3 lần để tránh giảm huyết áp xuống quá thấp.