Để có sức chống chọi với thời tiết mùa đông khắc nghiệt, để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần ăn uống hợp lý, với thực đơn đa dạng từ rau củ quả đến thịt cá trứng sữa, để nâng cao sức đề kháng. Khi mẹ bầu có sức đề kháng tốt, đồng nghĩa mẹ bầu sẽ có một thai kì khỏe mạnh.

Đặc biệt, mỗi ngày mẹ bầu có thể uống từ 1 đến 2 cốc nước cam để nâng cao sức đề kháng của mẹ và cung cấp vitamin C giúp quá trình chuyển hóa Calci được diễn ra tốt hơn.

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên cho các mẹ bầu nên súc miêng hằng ngày bằng nước muối ấm vào mỗi buổi sáng. Việc súc miệng nước muối sẽ có tác dụng ngăn ngừa cảm cúm và nâng cao sức đề kháng, chống chọi với sự xâm nhập của virus qua đường không khí. Mặt khác, súc miệng bằng nước muối đậm đặc quá trình thẩm thấu sẽ xảy ra để tạo ra một trạng thái cân bằng trong cổ họng của bạn. Nó giúp tiêu diệt những vi khuẩn gây bệnh và giảm đau hiệu quả. Nồng độ nước muối cao cũng giúp làm sạch những chất nhờn dư thừa trong cổ họng, tạo ra môi trường mất nước làm cho các virus không thể phát triển được.

Bên cạnh đó, khi mang thai, lượng calci của cơ thể sẽ đòi hỏi nhiều hơn nên sẽ gây sức ép lên răng và lợi, các bà bầu dễ gặp vấn đề về răng miệng, rất dễ viêm lợi, nướu, chảy máu chân răng, rất dễ gây ra hiện tượng nhiễm trùng. Chính vì thế súc nước muối giúp bạn phòng tránh các nguy cơ này.

Tỏi là một gia vị cực hữu ích cho các mẹ bầu, tỏi giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể với virus cúm, giúp bạn phòng tránh cảm cúm một cách hiệu quả. Ngày nay tỏi vẫn là gia vị quen thuộc của mọi gia đình trên toàn thế giới, với mức tiêu thụ mỗi năm lên đến hàng trăm nghìn tấn. Với mùi vị rất đặc trưng quen thuộc, tỏi có mặt trong hầu hết các món ăn do con người chế biến.

Tuy nhiên, trong nhiều thập kỷ trở lại đây dưới ánh sáng của khoa học, tỏi đã chính thức được coi là một dược liệu rất quý cho sức khoẻ của con người. Bên cạnh đó tỏi còn làm các món ăn dậy mùi thơm giúp các mẹ bầu ngon miệng hơn.

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của cảm cúm, ngay lúc ấy bạn nên giã 1 nhánh tỏi tươi, rồi pha với nước uống. Sẽ hơi khó uống nhưng sẽ cực hữu hiệu bạn nhé!

Theo các chuyên gia y khoa, gừng mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai, đặc biệt trong việc khắc phục tình trạng ốm nghén. Theo kinh nghiệm dân gian, gừng được dùng trong thời gian đầu của thời kỳ mang thai nhằm giảm các triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và chứng ngộ độc, giúp thai nhi khỏe mạnh.

Khi bạn có bất kỳ dấu hiệu đầu tiên nào hay chỉ cần cảm thấy người hơi ớn lạnh, hắt xì liên tục thì bạn nên hòa ngay một cốc nước gừng tươi pha đường đỏ, nhớ là uống lúc nóng nhé. Gừng và đường đỏ sẽ làm ấm cơ thể bạn lên, giúp bạn khỏe hơn và đẩy lùi cảm cúm.

Khi cơ thể chúng ta mang bầu, sức đề kháng sẽ xuống rất thấp. Đặc biệt, khi mang bầu cơ thể cần rất nhiều dinh dưỡng để nuôi em bé. Khi đó cơ thể bạn có thể bị thiếu hụt một vài chất, trong đó có kẽm.

Thiếu kẽm chính là nguyên nhân làm cơ thể dễ mắc các bệnh về đường hô hấp. Nên bạn cần bổ sung kẽm, để nâng cao sức đề kháng tránh virus cảm cúm xâm nhập. Các bạn có thể bổ sung kẽm bằng một số thực phẩm giàu kẽm như: hải sản, thịt nạc, hạt hướng dương và các loại đỗ để phòng ngừa bệnh cúm.

Nghe có vẻ phi lý phải không các bạn? Tuy nhiên đây chính là phương pháp khá hay, các bạn đừng ngần ngại mà thử nhé. Theo như nghiên cứu của các chuyên gia, sáng sớm ngủ dậy bạn rửa mặt bằng nước lạnh nâng cao khả năng chống chọi của bản thân với cảm cúm.

Khi bạn rửa mặt bằng nước lạnh vào mùa đông bạn đòi hỏi cơ thể thích nghi với cái lạnh, sau đó sẽ chống chọi với cái lạnh không còn quá yếu trước cái lạnh để virus khó bề xâm nhập. Vì vậy, mẹ bầu áp dụng phương pháp rửa mặt trên để nâng cao sức đề kháng cho cở thể mình nhé.

Cơ thể mẹ bầu đòi hỏi một lượng nước rất lớn vừa cung cấp cho cơ thể mẹ, vừa cung cấp làm nguồn nước chuyển hóa của nước ối cho thai nhi. Nên việc uống nước đầy đủ của mẹ bầu cực quan trọng. Mẹ bầu uống một ngày ít nhất phải đủ 1 lít nước. Nó sẽ giúp mẹ bầu tránh viêm họng, ngừa cảm cúm, vào mùa đông bạn có thể pha nước ấm cho dễ uống.

Nên bổ sung nhiều nước ép trái cây, rau củ các loại để cung cấp vitamin C và vitamin các loại giúp nâng cao sức đề kháng của bản thân và cung cấp các vitamin cho mẹ và bé giúp phòng tránh cúm. Các loại nước trái cây tốt như: nước cam, cà rốt, cà chua, nho, lê, táo...

Khi có dịch cảm cúm bùng nổ, bạn nên là người đầu tiên bỏ chạy nhé. Cảm cúm lây cực nhanh qua nước bọt và sự tiếp xúc giữa người với người là nguồn lây bệnh cực rộng và nhanh chóng.

Chính vì thế mẹ bầu nên hạn chế tiếp xúc với ổ dịch, tránh xa những người bị cảm, hạn chế tiếp xúc đám đông lúc dịch bùng phát. Mẹ bầu phải thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, lau chùi những vật dụng hàng ngày để tránh cho vi khuẩn xâm nhập nhé.

Trong thời gian mang thai bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giúp cơ thể luôn đạt trạng thái thoải mái và khỏe mạnh nhất. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ phục hồi năng lượng và sức khỏe cho bà bầu, nâng cao hệ miễn dịch cho các mẹ bầu. Khi cơ thể bạn đạt trạng thái khỏe mạnh thì những con virus sẽ không thể bước qua được hàng rào miễn dịch của bạn.

Bên cạnh đó mẹ bầu nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng, hay đi bộ mỗi ngày từ 15 đến 30 phút một ngày, sẽ giúp nâng cao tình trạng sức khỏe của mẹ bầu.

Nếu bạn đã có kế hoạch sinh em bé thì nên tìm hiểu việc tiêm phòng trước lúc mang thai. Đây như một giải pháp hữu hiệu và đạt hiệu quả cao giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Bạn nên tiêm phòng cúm trước 3 tháng cho kế hoạch mang thai của mình, sẽ giúp bạn và bé yêu trong bụng được bảo vệ một cách an toàn.

Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm các mũi tiêm phòng khác dành cho những người có ý định mang thai nhé. Hiện các mũi tiêm phòng 3 trong 1( sởi, quai bị, rubella) cũng khá phổ biến và sử dụng rộng rãi. Vì thế các mẹ bầu nên xem xét và tiêm phòng đầy đủ để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy mẹ bầu đừng để khi bị cảm lạnh rồi mới lo lắng trị bệnh. Vào mùa đông, hãy lựa chọn thời điểm thích hợp để dành 10- 15 phút tắm nắng tự nhiên nhằm tổng hợp vitamin D cho mẹ và bé. Đây chính là phương pháp đơn giản và hiệu quả để nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể và phòng chống cảm cúm.

Ngoài ra, chị em cũng cần chú ý đến nhiệt độ cơ thể và đo nhiệt độ 2 lần/ngày để chắc chắn rằng mình không bị sốt. Nếu cặp nhiệt độ cơ thể mà trên 38 độ C có nghĩa là bạn đang có dấu hiệu bị sốt. Mẹ bầu cần nhanh chóng làm giảm thân nhiệt. Các mẹ có thể sử dụng Paracetamol, đây là hoạt chất an toàn dành cho phụ nữ mang thai khi bị sốt. Mẹ bầu lưu ý không được tùy ý sử dụng các loại thuốc khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt cần phải tránh các loại thuốc có chứa Ibruprofen và aspirin đã được khuyến cáo không được sử dụng cho phụ nữ mang thai. Nếu sử dụng 2 loại thuốc này, thai nhi sẽ có nguy cơ bị khuyết tật tim rất cao. Trong trường hợp mẹ bầu nghi ngờ về hiện tượng sốt cao thì cần nhanh chóng đến cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra kịp thời.

Mùa đông là mùa cao điểm của virus lây nhiễm bệnh. Khi mang bầu, sức đề kháng của phụ nữ kém hơn hẳn so với bình thường, do đó bà bầu rất dễ bị nhiễm lạnh hay cảm cúm. Vì vậy, cần hết sức chú ý bảo vệ đường hô hấp của mình tốt hơn và làm giảm nguy cơ bị nhiễm bệnh.

Bà bầu nên mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì mặc một chiếc áo quá dày. Vì như thế sẽ làm cho cơ thể khó thấm mồ hôi nếu như bị nóng, mặc nhiều lớp áo sẽ giúp cho các mẹ dễ dàng điều chỉnh nếu cảm thấy cơ thể nóng lên. Nếu các mẹ bầu phải ra ngoài trong thời tiết quá lạnh, nên đội nón len dài để giữ ấm cho đôi tai, đeo bao tay và đeo khăn quàng cổ. Các mẹ cũng cần đeo khẩu trang để giữ ấm cho mũi, tránh để khí lạnh bay vào mũi sẽ dễ gây cảm cúm.